关节软骨位于关节的表面，在生活中使用频繁，所以很容易出现关节软骨的急性、慢性损伤甚至剧烈伤害。如从高处跳跃，膝关节内的软骨和脚踝软骨容易受伤，因此在日常生活中，关节软骨容易受到损坏。关节软骨损伤后，应及时就医，注意日常饮食和补充营养，以便更快恢复。
关节软骨损伤吃什么
1、含有钙的食品：骨的强度与钙的摄入有关。如果钙的摄入不足，骨的结构会变得松散和脆弱，运动过程中的跌落和冲击会很容易造成骨折等骨损伤。在日常饮食中，应该有意识地增加高钙食品（如牛奶和大豆产品）的摄入量，此外，通过适当摄入含有钙的健康食品来加强骨骼。
2、蛋白质：肌肉保护骨骼，减少跌倒的风险，而肌肉组织的组成涉及蛋白质，补充蛋白质可以促进肌肉生长。同时，蛋白质与骨密度和摄入不足有关，这会影响钙在骨中的吸收和沉淀，从而导致骨密度的降低。每天吃肉可以补充蛋白质，但肉类含有高脂肪和高热量，过量食用肉不利于健康。因此，可以选择蛋白质含量高、脂肪和热量低的植物蛋白粉来补充和增强肌肉力量。
3、葡糖胺：长时间的剧烈运动难以加速关节的磨损，特别是减少冲击吸收和摩擦作用的软骨。软骨受损会严重影响关节的运动，因此通过补充适量的营养葡萄糖胺来保护关节和保持关节的柔性，所述营养葡萄糖胺能够滋养软骨和减少软骨的磨损。因为平时摄取的虾、蟹等不能提供很多日常所需的量，所以正确服用含有氨基葡萄糖的营养辅助食品是很重要的。
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