膝盖软骨损伤后，要注意及时到医院进行必要的检查，明确局部损伤的程度。如果有出现局部有明显脱位的现象，考虑进行手术治疗。如局部损伤症状轻微，可以选择进行保守治疗，进行局部固定4~6周即可，在症状恢复期间，注意服用一些消炎镇痛药物进行有效的治疗。
1、当局部出现疼痛时，要注意卧床休息。在不负重的情况下，进行一些简单的关节活动，避免进行抗阻力强烈的屈伸运动。
2、避免下蹲，保护好膝关节，避免二次损伤的可能。
3、防寒保暖、热敷、佩戴护膝等，起到保暖和保护的作用，促进局部血流得到改善。
怎样预防膝盖软骨损伤1、做好充分的准备活动，做韧带的拉伸、膝关节的屈伸等，促使周围的肌肉、韧带等达到一定的适应的状态后，再进行运动。避免膝关节的损伤。
2、不要过度地去运动，以免造成膝盖的不稳定，进而引起膝关节的损伤的可能。
3、在运动后，不要立即休息，主要是因肌肉以及韧带需要有一个恢复阶段。
4、注意减轻体重，患者体重与软骨损伤的严重程度呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫股关节的受力，还可以减少髌股关节的压力，达到预防疾病。
5、加强核心肌群力量的锻炼，加强核心肌群力量的锻炼特别是股四头肌的训练非常重要。
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