平时一些错误的行为容易导致骨骼健康受损，甚至出现骨骼变脆的情况。因此，想要养护好自己的身体，就应该注意良好习惯的养成，这样骨骼健康有了保障，才能防止骨骼变脆。那么，经常做哪些事情可能会让骨头变脆呢？
经常做哪些事情可能会让骨头变脆？
1、几乎不运动
平时总是缺乏运动有可能会让骨头变脆。在不运动的情况下，身体的消化能力可能会降低，比如久坐不动的情况下肠道蠕动速度变得缓慢，可能食物摄入之后吸收消化吸收受阻，这样身体可能会缺乏重要营养物质供应，如果缺乏钙质提供，可能就会引发骨质疏松，骨头容易变脆。此外，缺乏运动会导致钙的利用率下降，不能很好地为骨骼提供钙质。
2、挑食或者偏食
平时经常挑食和偏食容易导致骨头变脆，因为骨骼的重要组成部分就是钙元素。如果平时挑食和偏食，身体需要的钙元素没法及时提供可能就会出现缺钙症状，缺钙严重时可能会引发骨质疏松症状。很多人在骨质疏松的影响下容易骨折，这是骨头变脆的表现。因此，平时应该注意饮食的合理，补充人体需要的各种营养物质。
3、饮食过咸
骨头变脆和某些坏习惯有关，如果饮食口味较重，经常摄入大量盐分很容易致骨头变脆。因为尿钙的排除量与钠的摄入量有很大的关系，肾脏每排泄一定量的钠，也会同时流失部分的钙质，从而也容易导致骨骼钙的丢失，造成骨骼的脆弱。因此，摄盐要适量，一天建议不超过5g盐。
4、长时间抽烟喝酒
总是长时间大量抽烟和喝酒，同样也会导致人的骨骼变脆。因为抽烟和喝酒容易对身体多器官造成损伤，在器官功能降低明显的时候骨骼健康就容易受损，身体吸收钙质的速度变得缓慢可能会出现缺钙表现。如果想要维持骨骼健康，平时还需及时戒烟戒酒，养成良好的习惯，这样身体吸收营养物质的能力提高才能防止骨骼脆性增大。
5、不接触阳光
经常呆在家中不接触阳光，容易导致骨骼变脆。因为身体吸收钙质速度的快慢除了和肠胃功能是否良好有关，还和身体是否有维生素D供应有关。如果身体需要的维生素不足，有可能会影响钙质的吸收，这样身体缺乏钙质同样也会出现骨骼变脆的情况。
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