随着工业化进程的加快，都市人群的生活状态也发生了翻天覆地的变化。以前那种慢悠悠的生活已不适应现代社会的步调，于是快生活越来越被人们所推崇。与快生活相对的是人们的辛福指数并没有快速增加，大量都市人开始出现睡眠困难，睡觉梦魇这种现象开始大范围产生。那么，经常梦魇怎么办？
一、梦魇是怎么回事？
梦魇就是老人常说的鬼压床，即人突然从睡眠中惊醒，但身体却动弹不得的状况。梦魇常常伴随着胸闷、紧张等生理上的表现，多由压力过大或疲劳过度等情况引起。科学研究表明，梦魇与鬼怪等没有直接联系，它是人在睡眠时发生一过性脑缺血所引起的，因而不要在发生梦魇时过多联想。另外，睡姿不正确也会引起梦魇，如睡觉时将手放在胸前等姿势，所以要养成良好的睡眠习惯。此外，在睡觉之前看恐怖片等具有强刺激性的影像，也会诱发梦魇。
二、该如何应对梦魇？
1、保持良好的心态，不要给自己太大压力。人的压力小了，睡眠自然会好，也就不会出现梦魇这种情况。
2、睡觉时要采用合理的姿势，不要以手压胸口这种极具压迫性的姿势入眠。休息时应采取侧躺或身体正面朝上的姿势，此类姿势能极大地减小睡眠时人身体对心脏等的压迫。
3、晚上睡觉之前不要再吃过多夜宵，晚餐或夜宵过量也会加剧身体在晚上的工作量，从而加大梦魇的可能性。如果有吃夜宵的习惯，建议少量或吃点容易消化的食物。
4、如果晚上失眠，建议听点舒缓的音乐助眠，不要为了寻求刺激在晚上看恐怖片或看刺激性过大的文本。虽然清醒时大脑对这些事物没有过度反应，但在晚上的梦境中它却会加倍反应出来，人自然而然就会出现梦魇的状况。
值得注意的是，长期梦魇不同于上述的偶发性梦魇。长期梦魇的诱因，更多的是患者本人心理压力过大或长时间处于刺激环境中。经常梦魇属于长期梦魇，患者应及时去看心理医生，让医生帮助患者本人调节心理状态，这种情况才有可能得到缓解。
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