现在有很多人总是存在长时间久坐的行为,久坐不动对人体健康不利,有可能在久坐的影响下增加疾病的患病风险。因此平时应该注意运动方面的问题,切不可长时间久坐不动。那么,多长时间才叫做久坐呢?
现在很多人基本上都是缺乏运动的,平时没有任何的运动量来锻炼身体,如果坐着的时间超过两个小时,都属于久坐的行为。一般在工作或者学习的过程中每隔一两个小时就要活动一下筋骨,促进身体循环。如果长时间久坐有可能会影响健康,甚至导致某些疾病出现。因此,平时坐着的时间最好不要总是超过两个小时,在工作或者学习过程中可以定时适当起身活动,才能避免健康受损。
哪些疾病和久坐有关?
1、颈椎病
很多疾病的出现都和久坐有关,例如颈椎病有可能就是长时间久坐带来的影响。很多人在久坐的过程中会保持某一些姿势,这些姿势长时间存在,有可能会导致颈椎受影响,颈椎功能受损有可能会导致颈椎病出现。因此,平时应该注意身体活动,不要长时间久坐,每隔两个小时需要活动,防止颈椎受累明显。
2、糖尿病
糖尿病是常见的慢性疾病,而长时间的久坐更容易引发糖尿病。长时间久坐的情况下更容易肥胖,身体消耗的能量少,糖类物质没有及时利用掉,可能就会出现血糖升高的情况,诱发糖尿病的出现。
3、腰椎间盘突出症
长时间久坐更容易引发腰椎间盘突出症,现在很多人总是有久坐的行为。在久坐的情况下保持某一姿势,腰椎血液供应不足,甚至受到某些不良姿势的影响导致腰椎间盘突出症出现,局部可能会产生疼痛感,影响正常的生活。
4、高血压
长时间久坐有可能会引发高血压,人的血压想要保持稳定,除了注意情绪合理控制,饮食健康外还要适当运动。运动能够达到扩张血管,促进循环的目的,能防止血压水平升高影响健康。因此,在预防高血压的过程中不要总是久坐。
5、心脏病
长时间的久坐比较容易引发心脏病,在久坐的影响下冠状动脉出现粥样硬化的速度可能会加快,久而久之有可能就会出现血管狭窄、堵塞的情况,冠心病的发病率会增高。为了防止心脏病变出现,还需适当运动。
6、高血脂症
长时间久坐不动可能会引发疾病,特别是高血脂症的发病率会比较高。因为在久坐不动的情况下身体循环更容易受到阻碍,没有足够的血液、营养物质的输送到身体的每个部位,加上久坐之后容易引起肥胖,有可能会引发高血脂症。因此,预防该疾病的过程中需要适当运动。
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