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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
跑步的时候，膝关节有参与到活动中，如果跑的太快或者跑的太久，可能有可能伤到膝关节的。而久坐是对膝关节不利的。这两者都可能使膝关节受损，那么，哪个对膝关节的伤害比较大呢？
久坐比跑步更容易伤到膝盖。一些调查结果表示，跑步者的关节炎发生率小于久坐不动者的疾病发生率后者患该病的几率是前者的两到三倍。
可能不少人会觉得跑步是比较容易伤到膝关节的，因为在运动时膝关节软骨会受到磨损，而久坐的话，软骨不会受到磨损，而且还可以保护膝关节。其实，这是错误的看法。久坐者的膝关节长时间不活动，更容易受损。由于关节没有活动，所以滑液也不能充分的流动。滑液可以起到润滑、提供营养的作用，但是久坐的话，滑液不能很好的发挥它的作用。长期这样的话，关节周围的肌肉组织会慢慢萎缩。最终，关节不能得到保护。
而在运动的时候，关节软骨会受到刺激，这可以促进新陈代谢。关节液能充分流动，从而可以很好的发挥其作用。
有人说，久坐一个小时，等于吸一根烟。久坐的危害还有很多的。以下是久坐的危害：
1、腰椎受压
由于工作的需要，很多工作者需要长期待在办公桌前。而想要长时间保持正确的坐姿是很难的，很多人慢慢的会不自觉的形成“弓坐”。这种不正确的坐姿会导致工作者的腰椎需要承受更大的压力，而已还可能使得腰椎神经受到压迫，引起不适反应。
2、心脏病
坐着的时候，血液流动的速度减慢，粘稠度会提高。所以会导致心肌收缩乏力。久坐者患冠心病的几率比运动者的要高得多。血液循环缓慢会引起一系列的不良反应。部分工作者需要长期坐着，对于这类工作者来说，身体内可能有内脏脂肪的大量堆积，而且患心脏病的可能性也较大。例如：久坐者由于心脏机能衰退，从而导致心肌萎缩。而对于动脉硬化的中老年人患者来说，久坐可能会诱发形成心肌梗塞和脑血栓。
总结一下，坐着比跑着更伤关节，更容易导致关节炎发作。而且，久坐对自身的危害很多，很多疾病就是因久坐而引起的。
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