血糖的高低起伏对人体健康会造成影响，如果平时没有养成良好的习惯维持血糖的稳定，有可能在血糖波动的过程中导致健康受损。因此，想要保持身体良好状态还需注意血糖的合理控制。那么，餐后血糖达到哪个标准可以比较放心，不用担心糖尿病的影响呢？
餐后血糖在哪个范围比较放心？
在餐后血糖经常明显升高的情况下，有可能会转变成糖尿病，因此平时应该注意血糖的合理控制一下，如果发觉餐后血糖明显升高了，需要采取合理的方式进行调节，维持血糖的合理，避免健康受到影响。
因此平时应该掌握一些健康常识，了解餐后血糖标准值是多少。据了解，餐后血糖如果低于7.8mmol/L属于正常的情况，如果指标长期低于这个数值，说明血糖控制合理。如果餐后已经超过了7.8mmol/L，且不只一次，最好及时就医，了解是否存在病变。
如何控制好餐后血糖？
1、不要总吃高糖食物
想要有效控制好餐后血糖，平时在饮食过程中应该掌握正确的方法。饮食过程中最好避开高糖食物，现在很多人不注意饮食的合理化，经常大量进食高糖食物，糖类物质摄入过量最容易出现餐后血糖升高的情况。
因此，想要避免餐后血糖过高就应该注意这方面的问题，主食注意粗细结合、减少精制糖类物质的摄入，防止餐后血糖升高明显威胁健康。
2、不要吃太快
餐后血糖明显升高有可能是饮食过程中方法不正确引起，一般在饮食过程中需要控制进食速度。很多人吃饭总是狼吞虎咽，在快速摄入食物的过程中，可能一次性进食过多食物，这样血糖升高的情况会比较明显。
如果能要防止这种现象产生，就应该注意饮食合理化，饮食过程中控制好速度以及食物的量，这样才能防止肠胃负担加重或者出现餐后血糖明显升高的情况。
3、饭后适当散步
想要有效控制好血糖，一般在吃完饭之后可以适当散步，通过散步的方式消耗热量，维持体重合理。很多人就餐后就久坐不动，没有任何运动量来消耗热量，有可能就会出现血糖升高的情况。
为了避免这种现象产生，应该注意运动方面的问题，吃完饭后稍微休息半小时左右，之后可以适当做家务、散步等消耗热量、提高胰岛敏感性，这样才能保持餐后血糖正常，避免血糖过高影响健康。
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