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齐殿君 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
免疫力可以抵抗侵入体内的病毒或者是细菌，导致其死亡、损伤。提高免疫力可以让我们的身体更好的抵抗外界的病毒侵扰。引起免疫力的原因有很多，比如过度劳累、精神压力大、负面情绪、挑食、缺乏运动、滥用药物等都会导致免疫力下降。人体免疫力下降之后就会受到细菌或者是病毒的感染，导致一些疾病的发生，所以增强免疫力是有必要的。免疫力下降需要怎样治疗呢？
1、想要提高免疫力，需要保持充足的睡眠。倘若睡眠不足，会影响到工作以及生活，会出现身体疲乏、精神萎靡，所以抵抗力就会急剧的下降。
2、运动健身。经常到户外做一些体育运动锻炼身体，改善神经系统的调节功能。使人体适应外界的环境变化，能够准确、迅速的作出反应。
3、保持心理健康。虽然日常生活中会有很多的压力，但是一定要学会减压，才能保证良好的心境。
4、每天吃1~2根香蕉可以提高免疫力，因为香蕉具有改善免疫系统的作用，对于免疫力比较低下的人群，比如婴幼儿、老人都有很好的作用。
5、多喝白开水。经常喝水促进排尿，有助于身体的新陈代谢。水很容易被细胞膜吸收，使乳酸脱氢酶活力增强，有提高免疫力的作用。
6、平常多喝酸奶，饮食均衡。如果平常经常精神紧张、饮食不平衡或者经常喝酒，会使身体免疫力低下。身体就处于失衡的状态，酸奶里面是含有益生菌的，可以纠正这种失衡。
7、戒烟戒酒。抽烟喝酒对身体的危害是比较大的，会使血液的供应急剧减少，营养和氧气也会减少，对呼吸黏膜有很大的伤害。所以不抽烟，不喝酒才能保证身体的免疫力。
8、多吃水果蔬菜，因为水果蔬菜富含丰富的维生素、矿物质，多吃水果蔬菜可以提高免疫力。
当身体出现免疫力下降时，就会感冒不断，而且反复发作容易感到疲劳、容易过敏。一旦出现免疫力低下的情况，需要及时的提高免疫力。科学家研究表明免疫力与衰老也有着密切的关系，也是一切疾病的源头，免疫系统不能正常发挥就会受到细菌、病毒、真菌的感染，会经常生病，而且长期下去会对身体造成影响，还可能诱发重大的疾病，所以不可小觑。
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