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张费通 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 儿科
带孩子的过程中，估计吃饭这一环节让家长很是头疼，因为孩子常常会表现出不想吃，没有吃饭的意愿。即使家长连哄带骗，孩子也只吃下去一点点饭，喂一顿饭要花上一两个小时。折腾得家长也是够累，连连发出感叹，为什么喂孩子吃个饭也这么辛苦，真是太难了！
其实孩子不愿意吃饭，很多家长只会想到孩子难带，太皮。其实多数时候，孩子不吃饭的原因还得从我们身边找出，也许能轻松解决孩子“吃饭难”这个问题。
孩子不愿意吃饭，原因可能出在这5点
1、饭前饭后零食吃太多：现在的小孩子并不缺乏食物，反而是太多吃的了。除了正餐之外，家长还常会备有奶品，水果，一些甜食等用于哄喂孩子。而孩子本来就胃部小于成人，适合孩子吃的零食口味自然不会差，当在吃饭前孩子的肚子都已经吃饱的情况下，自然也就“没胃口”再吃饭了。
有些孩子被喂养出习惯，认为不吃饭，在饭后也有零食吃，所以在正餐的时候也不愿意多吃饭。在平时，家长给孩子吃零食应该考虑到正餐的饮食，减少孩子正餐之外的吃食摄取量，饿肚子的状态下自然吃饭也就吃得多。
2、吃太多甜食：嗜甜是孩子的天性，绝大多数孩子都喜欢吃甜食。像饮料、雪糕、巧克力等等高热量的甜食，因为糖分大量的摄入，血糖浓度升高。饱食中枢兴奋则会抑制摄食中枢，没有饥饿感，孩子自然没有进食的欲望。家长自然也要限制孩子吃甜的量，不仅仅是困扰正常的三餐，对孩子的健康也有很大危害。
3、疾病相关：临床发现，厌食跟异嗜癖与体内缺锌有关，而有研究发现锌含量低于正常值的孩子，会因为味觉敏感度的下降会造成食欲减退。此外，像过度的追求营养，让孩子无节制的使用肉蛋奶，也会有损伤肠胃的风险，继而导致胃口不佳。
4、错误的进食引导：很多家长在见到孩子不愿意吃饭的时候容易发脾气，甚至采取惩罚的方法强迫孩子吃饭，长期以这种方式让孩子进食也会给孩子带来心理上的影响。看到饭就会有“不好的记忆”产生心理厌恶，更不愿意进食。过分的关注、强迫孩子吃饭，可能会让孩子产生逆反的心理，并且也拒绝进食为“筹码”威胁家长。
5、不良的进食习惯：边吃边玩或者一边看电视，一边吃饭。有时候会沉迷于电视动画，饭凉了也不吃，非得看完。这种进食习惯最好从小戒除，家长在孩子进食的时候也不要逗弄、训斥孩子。
这会让大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶，影响食欲。此外，应该在固定的时间让孩子吃饭，且固定好吃饭时间，以保持良好的肠胃消化规律。也有助于孩子形成，到了某个时间点，就该吃饭了的意识。
小孩子不愿意吃饭的原因有很多，有些家长根本就没有往这方面去想。不过多数时候，孩子都是没有饥饿感或不良进食习惯才不想吃饭，家长可以从以上几个方面调整改善，正确引导。当发现孩子又哭又闹时，先不要责骂孩子，应细心询问孩子有无不适情况，发现问题及时就诊治疗、改善。
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