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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
当代人多由于工作原因，腰椎长期受损而易导致腰椎间盘突出。因而对腰椎间盘突出的预防也成了当代人热议的话题。腰椎间盘突出的预防措施中，保持良好坐姿、适当进行锻炼是人们较为熟知的方法，但近期网上流传，揉肚子也可以预防腰椎间盘突出，很多人对此表示怀疑。究竟揉肚子能不能预防腰椎间盘突出呢？
揉肚子可以预防腰椎间突出吗？
肚子即指腹部，由腹壁、神经血管及肝、肠、胃、膀胱等腹腔脏器组成。在腹侧壁位置，由内到外的肌肉层分别为腹横肌、腹内斜肌以及腹外斜肌。
当肚子受到揉压时，腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌会直接受到刺激而舒缓，以防止缓解肌肉痉挛出现。同时揉腹还能降低腹腔内压，减小椎间盘对周围神经、血管、脊髓以及椎管内的压迫作用，对腰椎部位的血液循环有促进作用，并改善腰椎间盘突出对周围组织的压迫现象。因此理论上，揉肚子对腰椎间盘突出是能起到一定的预防作用的。当然，实际上是否真的有效，目前还没有实验数据支持。
揉肚子对瘦身也能起到一定的帮助。揉腹时胃肠道运动得以促进，消化液的分泌量会随着胃肠道运动的加强而增加，以促进对食物的消化、吸收以及排泄，避免消化道内过多食物滞留。同时揉腹还能促进腹腔内的血液循环，使氧气的供应量增多。并能使腹腔区域的毛细血管扩张，使机体对尿素、碳水化合物等废物的排泄功能增强，进而大大消耗体内的脂肪，从而达到瘦身作用。
揉腹虽然益处良多，但也讲究时候。当过饱或过饿时均不宜对腹部进行揉压，在饭后两个小时是揉腹较适宜的时间，此时可以予以腹部适当的揉压，有利于促进饭后的消化。
除了揉肚子，预防腰椎间盘突出症的措施还有很多很多，例如保持良好坐姿、加强腰部训练、注意腰部保暖等等，在平日里人们可根据自身情况对预防措施进行选择并加以采用，以维持腰部的健康，避免疾病的出现对生活造成不必要的影响。
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