很多人肌肉有点拉伤后马上去搓，这是共识，觉得不揉就好像不是中国人似的。像早期有些球员说教练对自己很好，扭伤后教练第一时间就吐口水，然后直接搓，这个善意很好，但其实这是一种很粗暴的行为，其实很容易会搞砸。
因为不管肌肉拉伤还是韧带损伤，在目前国际上所通用的还是RICE原则，翻译后就是大米RICE原则，R就是rest休息，一定要局部制动休息，I就是Ice冰敷，第三点就是要局部的制动，第四点就是要抬高，最后的E就是要抬高患肢，抬高患肢才能够达治疗的作用。
按摩会导致局部的出血、炎症和水肿加重，特别是大腿肉里是有很多血管的。一般大腿拉伤以后，第二天会发现局部瘀血 肿胀特别厉害，所以有很多大腿淤青一大片的患者来就医，这种情况就是早期没有处理好，早期一定要冰敷好，不要让血继续出来。
血出多了以后会导致什么问题呢？到后期大家会发现慢慢消肿，消肿以后局部还会摸到结块，这是局部有淤血凝结在那里，一直散不掉，甚至有些一两年的，就是想把结块消灭掉，但是又没办法消灭掉。这种就是一开始用按摩的方法后局部出血太多，血堆积的太多导致不容易分解，没办法自我分解吸收。
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