到了老年阶段比较容易因为钙质的缺乏导致骨质疏松，在骨质疏松的时候可能还会引发骨折这种现象。
所谓伤筋动骨100天，如果总是有骨折情况，有可能会严重威胁老年人健康，甚至干扰正常的生活。因此，需要注意很多方面的问题，维持骨骼强健状态，这样才能避免骨折现象产生。那么，注意哪些问题才能保持老年人骨骼良好状态呢？
1、从饮食中获取充足钙质
老年人比较容易出现骨质疏松的现象，在骨质疏松的干扰下比较容易引发骨折现象。如果想要避免这种情况发生，平时应该注意饮食的合理化，如果可以从食物中获取人体需要的钙质，通常对骨质疏松预防有利。
很多人骨质疏松现象的产生，主要就和身体缺乏钙质提供有关。如果可以从饮食这方面入手，获取各种各样的营养物质，人体需要的钙质补给充足，骨骼营养提供，通常对骨骼强健有帮助，这样可以防止骨质疏松出现。同样对是骨折的预防大有帮助。因此，想要防止骨折情况出现，应该注意饮食合理化，从食物中获取营养物质。
2、适当多晒太阳
如果想要避免老年人经常骨折，还需要适当晒太阳。很多人都没有养成适当晒太阳的好习惯，经常呆在家中没有出去活动，可能就会导致骨质疏松现象明显。正常人应该保证有适量的晒太阳时间，这样身体合成的维生素会更加充足，维生素D获取充足是促进身体对钙质吸收的措施。
如果身体持续缺乏维生素D，有可能会出现钙质缺乏的表现，而且钙质的吸收速度也会变得缓慢。因此，在促进身体健康的过程中老年人应该适当晒太阳，这样才能防止钙质流失。
3、保持充足睡眠
老年人想要有效强筋健骨，关键就是保持良好的生活习惯，如果可以保证每天充足的睡眠时间，通常对骨骼强健也有帮助。据了解，夜间身体吸收钙质的速度会加快，相比白天来说是吸收的钙质量会更加充足。
如果老年人总是晚睡，熬夜，有可能会导致身体对钙质的吸收减少，这样缺钙的情况也会更加明显。如果想要避免这种情况发生，最关键的就是保证充足的睡眠时间，身体调节合理，钙质吸收充足，通常对骨骼强健有帮助，这样才能防止骨骼健康受损而导致老年人经常骨折。
由此可见，老年人比较容易出现骨折这种现象。为了防止骨质疏松引发骨折，应该注意饮食合理化，补充人体需要的钙质，还要保证充足的睡眠时间。平时可以适当晒太阳，都对老年人骨骼强健有帮助。
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