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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
随着人们生活水平的日益提高，大家对于饮食的要求也与日俱增。在食物的选择上，大家越来越讲究健康，在晚上临睡前，一般是不建议大家摄入食物的。那么为了保证机体的健康，在晚上的时候人们最好不要选择吃哪些食物呢?
哪些食物是晚上再馋也不能吃的？
1、一般而言，油腻食品往往不适宜在临睡前摄入。需要明确的是，此时所说的油腻的食品不仅包括油炸类的食物，还包括了一些胆固醇含量较高的动物内脏等。如果在睡前，大家摄入这些食物的话，此时则会加重机体肠胃、肝胆和胰腺等器官的工作负担，进而刺激到神经中枢，最终影响大家正常的睡眠质量。
2、很多人可能不知道，其实高钙食品也是不适宜在晚上摄入的。在晚上的时候，此时机体的五脏会相继进入休息状态。如果选择在晚上摄入高钙的食品，待其里面的钙质得到分解后。此时，则会容易堆积在机体的肾脏和尿道中，最终引发结石的出现。
3、一些过于甜腻的东西同样是不适宜在夜晚摄入的，相比较之下，甜腻的食物更容易给机体的肠胃消化造成负担的。另一方面，甜品中含有的糖分很难在休息的状态下进行分解，其最终势必会转换成脂肪，从而造成机体肥胖的发生。甜食不仅会妨碍正常减肥的进行，还会在一定程度上影响到机体内健康有益的荷尔蒙。在饮食过后，机体的血糖水平会出现有明显的升高，如果一直持续在这样的状态，则会对患者的视网膜、肾脏及末梢神经造成一定的伤害。不可否认的是，其还可能会阻碍机体内生长激素的分泌，最终危害到机体的健康。
4、不可否认的是，在饮酒后再睡觉，此时对于睡眠也会有一定的影响，使得机体的睡眠较浅。这是因为酒精有抑制机体中枢神经的作用。在饮酒后，大家常常会感到兴奋，但是此时其神经其实是处于一个休眠的状态，因而相比较之下更容易入睡。但是，酒精所具有的抑制作用与麻醉不同，一般在短时间内其就可以解除抑制，解除后则会加速机体的兴奋感，最终影响到深睡眠的进行。
指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科，洛阳市首届百佳名医。
从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
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