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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
减肥是指采取节制饮食、饮水、加强运动等方法来减轻肥胖的一种行为方式。适度的减肥可提高健康水平，但过度或过快的减肥会对身体造成不良影响，需采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。原地扭胯是一种具有一定减肥作用的方法，但是如果强度不够或者是时间不足，就难以通过这种方法达到减肥的效果。
一、肥胖的原因有哪些
1、单纯性的肥胖可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关；在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。如果能量摄入过多而能量消耗较少，就有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。
2、由于其他疾病所导致的继发性肥胖。
3、有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的，即医源性肥胖。
二、还有哪些减肥方法
1、适当控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000~1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%~35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。
2、进食的时候需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
3、运动能燃烧体内的脂肪，因此减少了脂肪的形成和蓄积，有利于减肥；有氧运动对于减肥也有较好的效果，比如慢跑，踩单车，游泳，健身，跳绳，打篮球等。
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