原地抖动也能够起到减肥的效果，但是需要必须坚持，最好每天原地抖动超过一小时以上另外还需要严格的控制饮食。
减肥是一个长期的过程，患者必须有毅力，科学有效的减肥办法就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现的。
尽量不要应用一些减肥药物容易出现肝、肾损害，有的患者服药以后可能引起腹胀、恶心、食欲不振等，或者停药以后出现反弹。
减肥的朋友最好采取分餐每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物。
另外最好每天做中等强度的运动60分钟以上如果条件有限也可以做原地抖动，但是最好持续坚持一小时，这样才能起到减肥的效果同时注意多喝水促进能量的代谢。
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