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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
在人的一生中,几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的,其质量好坏与人体健康与否有密切关系。现代社会,由于身体和精神的双重压力,很多人处于亚健康状态,在睡觉时选择垫腰,垫腰睡觉一般不会产生危害,相反它有一定的好处,这对于腰部能够起到一定的保健和保护的作用,比较常见的方法就是在腰下面垫一个软枕头。
一、睡觉时把腰垫高的好处:
1、心脑血管病患者睡觉时,可以适当垫高腰部,使其稍高于心脏水平位置,这样有利于微循环的改善;
2、夜间睡时将腰部垫高,有助于血液回流,增进血液循环,可舒缓水肿症状,可预防抽筋;
3、能够改善微循环,有助于消除腰部酸痛,同时可以进行腰部保暖。
二、睡觉时还应该注意:
1、勿戴手表睡觉。睡觉时候不摘表,不仅会减少手表的使用寿命,还会影响健康;
2、勿穿胸衣睡觉。穿戴内衣时间越长,会影响乳腺和淋巴液的回流,对乳房的健康非常不利;
3、勿将手机放枕边。手机的电磁波会影响人的神经系统和生理功能紊乱,甚至增大恶性肿瘤的发病风险;
4、勿带妆睡觉。化妆品会堵塞毛孔,妨碍细胞呼吸,汗液分泌障碍,从而诱发粉刺,化妆品还可能在眼周造成色素沉着或者眼部疾病。
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