越来越多的人重视锻炼，会定时的进行体育锻炼。有些人会坚持每天走一走或者爬一会楼梯，以这样的方式来锻炼自己。但是，有些人则认为不能爬楼梯，因为对膝盖不好。那么，每天爬楼梯会伤膝盖吗？
第一，爬楼梯的时候，膝盖所受的力是不断变化的，既要承受来自体重的压力，还有承受来自水平方向的压力（身体前后移动产生的）。
第二，而且膝关节周围的肌肉较少，能起到保护关节和维持关节稳定作用不大。
第三，上楼梯时，膝盖需要承受体重压力的3到4倍；下楼梯时是5到7倍。这三个是爬楼梯伤膝盖的主要原因。经常爬楼梯是很容易伤到关节软骨的。
所以，每天爬楼梯对膝盖是不利的。
既然爬楼梯对膝盖有伤害，那么，是不是意味着不能爬楼梯了呢？
其实，爬楼梯还是可以的，只是尽量不要频繁的进行。对于关节正常的年轻人来说，软骨在受损之后会自行修复，所以，日常爬楼梯对膝关节的伤害是很小的。不同的人对于能否爬楼梯的看法是不同的。若是医生，则会建议少进行这样可能伤到膝盖的活动，特别是膝盖异常的人，比如退化性关节炎、或者O型腿患者。但是，若是健身教练，则会认为爬楼梯也是一种锻炼，是可以进行的。因为在锻炼时，难免会对身体产生负荷，也无法避免的会受伤。
爬楼梯的时候，膝关节的压力会受姿势的变动而改变。若爬楼梯的时候，能挺直背部，重心尽可能不要向前移动，则能将对膝关节的压力减到最小。虽然这个是较合理的爬楼梯姿势，但是大多数人在爬楼梯时很难保持这样的姿势。
再者，即便姿势正确了，下楼梯时也会受到冲击力，这是不能避免的。若是将爬楼梯作为一项专业的训练，下楼梯时最好还是乘坐电梯。然而，有些场合可能是没有电梯的。对于要不要爬楼梯，还是需要根据自身的状态而定。但是对于肥胖者和膝盖不好的人来说，爬楼梯还是不要作为健身的方式比较好。
其实，爬楼梯和爬山是一样，都会对膝盖有伤害。除了这两项运动会伤膝盖，还有快跑、久站、久坐。快速跑步时，膝盖频繁使用，可能会导致其磨损。而久坐则是因为膝盖长时间未被使用，导致血液不能顺畅流动、周围软组织的营养供应不足、关节僵硬等。对于膝盖不好的人来说，更应该注意这些。有些人既想运动，也不想伤膝盖，则可以尝试游泳这种对膝关节负担较小的运动。
总结一下，每天爬楼梯是会伤膝盖的，但是软骨有修复能力，所以爬楼梯对膝盖的伤害比较小。不过，对于膝盖有异常的人来说，尽快少爬楼梯。爬楼梯属于负重运动，也是一种锻炼。若是膝盖正常者想将其作为专项训练的话，则在下楼梯的时候需要注意一下。
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长乳房疼痛，乳...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长于诊治骨折，...
-
-
湖南省胸科医院 骨科
擅长：熟练掌握了各类骨...
-
-
湖南省胸科医院 骨科
擅长：手足外科方面对断...
-
-
河北以岭医院 骨科
擅长：擅长诊治颈椎病、...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：从事普外专业30...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：毕业于昆明医学院...
-
-
膝关节最易受损，日常应如何保护膝关节
膝关节过度负重，会使得损伤加重。膝关节长期处于某一个小于90°的体位，对膝关节也是有伤害的。所以坐着或者站着一段时间后，应该改变一下姿势。平时也应多进行关节的活动。游泳、骑自行车等活动都可能锻炼到膝关... 详细»
-
-
保护膝关节的运动
膝关节是人体最复杂、最大也是运动量最多的关节，膝关节如果受损，对人体的日常活动的影响是很大的。对于膝关节来说，平时的保护非常重要，平时要注意膝关节的保暖，以及多做一些有利于膝关节保护的运动，例如游泳、... 详细»
-
-
如何预防膝关节运动损伤？
膝关节是下肢很重要的一个大关节，但是膝关节的结构周围，没有过多的肌肉保护，很容易磕着碰着引起损伤。膝关节的损伤也有很多种，我们要根据不同的情况做出不同的处理。尽早的处理，对关节运动损伤的预后能够起到积... 详细»
-
-
膝关节运动损伤如何诊断？
膝关节因为其结构的特殊性，往往很容易发生运动损伤，而且，运动损伤的类型也很多，要去医院及时做出准确的诊断，才能更好的进行治疗。一般的损伤像肌肉、韧带拉伤、膝关节扭伤这些比较轻微的，经过一段时间的修复都... 详细»
-
-
膝关节内侧疼痛需警惕膝关节退化，膝关节置换的优缺点你了解吗？
人们行走、跑步、骑车等活动都离不开膝关节的协作，因此平时需要保养好膝关节。部分人发现自己的膝关节内侧经常出现疼痛，且经过休息后仍然没有得到缓解。那么，出现膝关节内侧疼痛究竟是怎么一回事呢？下面来了解一... 详细»
公众号
头条号
手机版