阴道哑铃又称盆底家庭康复器，具有使用简单轻便等优点，是盆底康复过程中必不可少的一部分，它是利用振动的强度，反复刺激下体肌肉群和骨盆，能起到良好的缩阴作用，比较适合生产后女性恢复阴道弹性，可以将松弛的阴道肌肉恢复，充分提高性生活质量。
阴道哑铃锻炼方法
1、根据个人条件选取合适型号的盆底肌肉康复器，在使用之前用洗手液将手及阴道哑铃清洗干净。
2、然后在阴道哑铃周围涂抹专用润滑导电膏，取蹲位，将阴道哑铃在大头的一端，轻轻插入阴道直至一个指头深度。尾部胶绳留在阴道外便于取出。
3、站立起来，如果哑铃不会滑落出来就可以开始训练。可以模拟下列方式逐级训练：搬重物、下蹲、咳嗽、跳动、上下楼梯等。
4、每次训练10-20分钟，每天或隔天训练一次，一般经过训练，如果能够轻松地完成第5步动作，说明肌力已上升。
5、最后取出哑铃，采取蹲位，用阴道洗涤液将阴道哑铃清洗干净，擦拭后备用。
阴道哑铃注意事项
1、如果在使用过程中，遇到其它情况时，建议向医生或康复师咨询。
2、阴道炎、尿道炎急性期，孕期禁用。经期以及不明原因出血时禁用。
-
-
石家庄市第四医院 妇科
擅长：擅长月经病、痛经...
-
-
石家庄市第四医院 妇科
擅长：擅长各类计划生育...
-
-
石家庄市第四医院 妇科
擅长：擅长阴式手术、宫...
-
-
济南市妇幼保健院 妇科
擅长：对妇科常见病、多...
-
-
济南市妇幼保健院 妇科
擅长：熟练掌握妇科各种...
-
-
济南市妇幼保健院 妇科
擅长：熟练诊治各种妇科...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 妇科
擅长：擅长妇科疾病的综...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 妇科
擅长：擅长妇产科各类疾...
-
-
如何用哑铃锻炼腹肌
腰部是人体最轻易、最开始堆积赘肉的地方，而且又最难、最后才能减去脂肪的。若饮食中，摄入高热量食物过多，就会造成多余的脂肪堆积在腰腹部，形成为人所厌弃的“游泳圈”，反过来说，如果一个人连腰部这个最难搞定... 详细»
-
-
产后阴道松弛使用阴道哑铃造成出血
阴道松弛是由于妊娠和分娩过程中的生理和解剖变化引起的。母体在分娩过程中需要扩张阴道以便让胎儿通过，这会导致阴道肌肉及其周围组织的松弛。阴道松弛会影响产妇的性生活和身体健康，还可能导致尿失禁等问题。阴道... 详细»
-
-
产后恢复使用阴道哑铃的好处
产后恢复使用阴道哑铃的好处主要有以下几点：1.强化盆底肌肉：产后身体经历了分娩的过程，盆底肌肉可能会变得松弛，导致尿失禁、性生活质量下降等问题。使用阴道哑铃可以通过加强盆底肌肉的收缩和放松练习，帮助恢... 详细»
-
-
怎么用哑铃锻炼让手臂粗壮肌肉饱满
对于想让手臂粗壮并且肌肉饱满的患者，可以使用如下的方式进行哑铃相关的锻炼。第一，此类患者首先要对前臂进行相应的哑铃锻炼。此时患者可以用手握住哑铃，然后反复不断的屈曲腕关节。注意，此时掌心要朝上。在此之... 详细»
-
-
肱三头肌怎么用哑铃锻炼
肱三头肌有三个头，一个附着在肩胛骨上，另外两个附着在肱骨上，受桡神经支配，肌肉的远端有一条有力的腱在肘处附着在尺骨上，如果尽量伸直手臂，就会感到这条腱绷紧。肱三头肌收缩时，使肘关节伸直或者前臂下垂，当... 详细»
公众号
头条号
百家号