评论一个男人，往往离不开金钱、地位、外貌，当然，还会提及性能力。一个男人无论多大岁数，都很在意自己的性能力，还可能会讨论到床上功夫。男人们不得不承认的是，到了一定的年龄，性能力开始下降。比较科学的说法是，男人性能力下降，是从30岁以后开始的，这个问题是无法避免的。
男人三十而立，但是在30岁之后，性能力却不如从前，这让很多人感到疑惑，却也很容易理解。30岁以后，男人承受的生活压力更大，来自家庭、工作、社会的压力是前所未有的大，在一定程度上，性功能会受到精神以及心理因素的影响，男人的性欲开始走向衰落，而当男人到了更年期时，在性欲、勃起、射精等方面，男人都大不如前。
其实，在日常生活当中，男人可以通过调整饮食和进行适量的运动锻炼来提高性能力。男人如果想要在性生活上继续“生龙活虎”，可以试试这4招：
1.做深蹲运动。男人如果经常做深蹲运动，不仅可以练出翘臀，更能吸引异性的目光，还可以锻炼腰部以下的肌肉群，还会促进睾丸激素的分泌，能够帮助男人提升性能力。不仅如此，男人经常做深蹲还能够增加流向骨盆区的血液，如果坚持下去，勃起就不会再是障碍。
2.调整饮食。在日常生活当中，男人要少吃油腻、刺激性大的食物，饮食最好以清淡为主，要多吃蔬菜，少吃高脂肪的食物。30岁以上的男人的性能力都有不同程度的下降，也可以吃一些补肾壮阳的食物，可以帮助男人提升性能力。
3.喝酒要适度。有一种说法是适当饮酒，对身体是有好处的，可以促进睡眠。但更多人知道的事，长期饮酒会伤肝，还容易伤及到神经，对身体的危害比较大。在现在的社会，男人多多少少都会有一些酒席要去应付，很多男人还容易在酒后乱性，其实在酒后与女人发生性关系，在酒精的影响下，精子的质量会受到影响。如果男人想要提升性能力，最好还是少喝点酒，饮酒要适度。
4、按压肚脐。除此之外，男人还可以再睡前花5至7分钟，用食指去按压肚脐，可以达到强肝肾的效果。中医上认为，性功能的衰退主要是肝脏和肾脏的机能有所减弱而导致的，按压肚脐可以加强这两个脏器的新陈代谢，也就可以促进性能力的旺盛。
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