一般所指的倒立是以手着地双脚离地抬高，从而使身体成一直线的倒立。倒立是一种适合于个人的锻炼方式，个人身体条件允许，每天15分钟左右的倒立是有一定好处的，但倒立过程中一定要注意安全。需要提醒的是，倒立是在短时间内把身体倒过来，由于时间太仓促，血液流动非常迅速，这个锻炼形式对患高血压、心脏病、颈椎病等患者十分不利。
倒立锻炼的好处
1、改善神经系统：身体倒立的时候，反射作用会在骨骼和肌肉之间形成，对人体内脏和神经系统都有很好的生理影响。
2、治疗神经性疾病：人体倒立的过程中，由于重力作用，身体的血液会集中朝大脑方向流，因此脑部供血量充足，脑部缺血、缺氧、缺营养以及一些神经衰弱、失眠多梦、健忘的情况都可以得到改善。
3、有益身体各大脏器：因为受到重力作用影响，人体的内脏器官都很容易向下移位。然而坚持倒立能够打破身体重力的影响，使内脏不再下垂或者延缓内脏下垂的进度。
倒立的害处有哪些
1、倒立时间长，会出现耳鸣、脑涨和眼花的现象。
2、倒立时间长会带来的眼压增高，会引起双眼视力减退,进而出现视物变形和视野缺损。
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：尤其擅长乳腺疾病...
-
-
重庆市第四人民医院 体检中心
擅长：乳腺癌的早期筛查...
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：擅长乳腺、甲状腺...
-
-
上饶市立医院 体检中心
擅长：各种内科常见病的...
-
-
无锡市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：熟练掌握妇产科常...
-
-
无锡市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：从事妇产科临床工...
-
-
黔西南州人民医院 体检科
擅长：健康体检及健康管...
-
-
上饶市立医院 体检中心
擅长：各种疑难病症的诊...
-
-
孕期经常坐着好吗
怀孕期间的女性不建议久坐，久坐容易引起下肢血液循环不畅，加上孕妇本身血液处于高凝状态，长时间不活动会加重身体血液循环不畅的症状，可能会引起孕妇下肢水肿以及下肢静脉血栓。孕妇对胎儿的营养供给是通过脐带以... 详细»
-
-
孕妇经常躺着好吗
孕妇经常躺着对胎儿有影响，除非是有先兆流产症状，例如有阴道流血或者腹痛时，孕妇需要卧床休息，有利于保胎。如果没有先兆流产的症状，孕妇经常躺着对胎儿不利于发育。因为孕妇经常躺着，不利于新陈代谢，也不利于... 详细»
-
-
经常洗脸好吗
洗脸指的就是通过一些操作来对脸部进行清洁，通过对皮肤的清洁使得皮肤处在一个尽可能没有污染和侵害的健康状态。洗脸通常是在进行保养之前的一个重要的步骤，只有洗好脸了才能够促进后续护肤品的吸收。洗脸是每个人... 详细»
-
-
经常用盐洗脸好吗
盐是一种常见的调味品，是必不可少的一种生活用品，而且人体每天都会摄入一定量的盐，盐除了可以作为调味品使用以外，还具有一些其他的用途，盐具有杀菌，消炎的功效，一些爱美的女性在日常洗脸的时候，也会在洗脸水... 详细»
-
-
经常用开塞露通便好吗
经常用开塞露通便是不好的。长期使用开塞露通便，会使人体的生理排便反射减弱，进一步加重便秘。建议先调整饮食结构，改善生活方式，保守治疗无效时再使用开塞露等。在饮食方面，多吃新鲜的蔬菜和水果等含纤维素丰富... 详细»
公众号
头条号
手机版