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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
近些年来，颈椎病已经成为了中老年人群的常见病、多发病。在现代社会中，如果机体长时间保持一个较为固定的姿势，那么就会在一定程度上加快了其颈椎老化的速度，最终导致了颈椎病的高发。由于颈部承担着人体头部的重量，虽然其相比腰椎的承重小，但是一般颈椎的灵活度和使用频率要远远大于腰椎，因此非常容易引起退变性问题的发生。但是对于颈椎病所具有的危害，大多数人并没有引起足够重视。
目前在临床上，针对颈椎病的治疗，分为保守治疗和手术治疗两种类型，但是患者一般应当要以非手术治疗为主。事实上，临床上有95%以上的患者，通过非手术治疗都可以获得一定的痊愈或好转，而如果患者经过非手术的治疗后，还会在一定程度上影响到其工作和生活，那么此时方可考虑手术治疗。那么患者们究竟应当要如何避免其颈椎病进一步的加深呢?
在日常生活中，患者应当注意保持良好的姿势。注意自身的坐姿，尽量避免长时间保持同一个姿势，最好是能够每隔一定时间后，活动颈椎，以避免其颈椎长时间处于一个弯曲的状态。患者伏案工作的时间也不宜过久，如果其持续低头工作超过2小时，由于其颈椎椎间隙内的高压很难在短时间内得到恢复和缓解，因而会加重和加快患者颈椎的退变情况。在夏天的时候，患者们应当要避免长时间吹风扇和空调，在寒冷季节，则要注意做好颈部的保暖工作。由于寒冷和潮湿等因素，都易加重患者颈部不适症状，最终诱发颈椎病的病发。除此之外，在平时的生活中，患者们还应当不给其肩颈增加重负。注意保护其颈部，不对颈椎间施加压力。
要想更好避免颈椎病的病发，大家应当要加强机体的锻炼，尤其是其颈背部肌肉的训练，在空闲时间，不妨可以选择游泳和羽毛球等运动，以增强颈部肌肉和韧带的弹性，增加其颈椎的稳定性，预防颈椎病的病发，保证自身机体的健康。
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