减肥——一个时尚却又沉痛的词语。随着“瘦子”文化的流行，很多人都为了拥有一个好身材而趋之若鹜，不断的通过减肥来追求理想当中的身材状况，甚至坊间有一句话说，“女生一生都在为了减肥事业在奋斗”，这足以说明减肥是女性多么看重，又是人生多么重要的事情。
为此，近年关于明星一个月瘦十几斤的新闻层出不穷，在普通人艳羡的同时也在怀疑他们的减肥方法是否健康，毕竟一个月或者两个月瘦十几斤算是一个比较大的数字。
两个月瘦10斤正常吗？
通常来说，一个人两个月瘦多少斤不能单纯的根据他所瘦下来的数字判断是否正常，而是要根据他体重的基数来判断。
如果一个人在有意减肥的情况下，保证良好的睡眠，控制饮食，适当的进行锻炼，再加上原本的体重基数比较大，例如120斤以上的人群，在两个月廋了10斤，并且身体没有任何不适出现，是非常正常的，所以不用过多的去担心。
但是，如果这部分人没有刻意的进行减重而在短时间内瘦了10斤，这个时候就要注意是不是身体出现了什么状况，一定要格外的引起病人的注意，并且及早的去医院进行诊断和治疗。若体重短期下降太多，除了正常减肥外，要排除糖尿病，甲亢等慢性病，其他都Ok。
如何减肥才能事半功倍？
减肥不能单单靠运动或者节食就像达到一个很好的效果，减肥一定要采取综合的措施。
1、运动
运动一定是健康减肥的首要措施。想要减肥的人可以每天进行一个小时以上的有氧运动，例如慢跑、快步走、游泳、羽毛球等等。另外，大家在减肥时做的运动不要过于剧烈，以免造成身体不必要的伤害。
除此之外，大家可以循序渐进的去增加运动时间，让身体慢慢的适应运动强度。
2、合理搭配饮食
减肥一味的进行节食是非常不健康的，而是要合理的搭配饮食，这样不但能增加大家减肥的乐趣，还能不危害大家的身体。
大家在减肥的时候可以多吃一些富含纤维素、维生素、高蛋白或者低脂肪的食物，拒绝高热量、高糖分、饱腹感不强的食物。
3、针灸减肥
减肥人除了运动和节食外，还可能搭配针灸进行减肥。从中医的角度来说，肥胖的人也分体质，有寒热虚实，既有实证、虚证、寒证、热证。中医师可以根据大家的体质，辨证施治给大家进行针灸减肥。
例如有些脾胃虚弱的人，可以通过针灸疏肝理气，健脾补气，当身体调理到通畅的时候，减肥自然也就更有效果。
综上所述，减肥一定需要大家从运动、饮食、治疗多个方面来进行，这样才能达到最好的效果。
我们都知道肥胖并不是身体一个特别健康的状态，甚至有新闻表示肥胖的人会少活8年，所以如果你的体脂率比较高，这时候一定要积极的进行减肥，这样才能让身体时刻保持健康的状况，拥有高品质的生活。
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