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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
木瓜，其果实味涩，可水煮或浸渍糖液，入药有解酒、去痰、顺气、止痢的功效。果皮干燥后仍光滑，不皱缩，所以有光皮木瓜之称。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，加快人对食物的消化和吸收，有健脾消食的疗效。木瓜具有通便的功能，不过建议吃时要注意适量。
一、木瓜有哪些功效与作用：
1、木瓜含有天然的植物蛋白酶，能加入到含有蛋白质和油脂的化妆品中。其具有特别的美白嫩肤、美颜保健、袪斑除污垢、促进血液循环、改善肌肤、通乳汁等功效。
2、常吃木瓜还能缓解某些疾病造成的水肿。像扁桃体炎、咽炎等。可促进伤口愈合与补充胃液分泌不足等。
3、木瓜还能消食，清热祛风。消化不良或肺热的患者可以进食木瓜。此外，木瓜也能促进人体消化蛋白质。
4、缓解湿疹与手脚痉挛疼痛等症状，因为木瓜里面含有木瓜碱以及木瓜蛋白酶，可以具有抗结核杆菌以及寄生虫等作用，也可以及时的提高身体的抗病能力。
二、常见的通便食物有哪些：
1、火龙果。果肉中有许多的黑色籽粒，这些的水果籽大多属于纤维类，不能被肠道消化吸收，但是能刺激肠道蠕动，促进肠道内容物排出体外，所以能缓便秘现象。
2、香蕉。其含丰富膳食纤维与淀粉质，可促进肠蠕动，引起高渗性的胃肠液分泌。可使粪便变软而易排出，缓解便秘。
3、蜂蜜。既能补益，又能润肠通便，是历来治疗便秘的佳品。也是一种比较好的肠道润滑剂。
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