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朱双喜 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
牙周疾病是常见的口腔疾病，是引起成年人牙齿丧失的主要原因之一，也是危害人类牙齿和全身健康的一种主要口腔疾病。牙周病的早期症状常常不易引起重视，以至于造成牙周组织长期慢性感染，炎症反复发作，不仅损害口腔咀嚼系统的功能，还会严重影响健康。
可以说，每个人都有患牙周病的可能，但牙周病实际上是可以预防的，只要拥有良好的生活习惯就会明显降低患牙周病的风险。
预防牙周病最重要的是要保证口腔的清洁，早晚各刷牙一次每次不少于三分钟，做好定期的口腔检查和口腔维护。专家建议最好每天至少刷牙两次，每次至少三分钟，刷牙的时候最好是上下刷而不是横着刷，横着刷会造成牙颈部的楔状缺损，也会诱发牙齿冷热酸痛。
2.定期检查口腔健康情况
一般我们做定期检查建议三至六个月做一次检查，主要检查口腔内有没有牙结石，牙龈是否发炎，牙齿有没有松动或者牙齿有没有缺损的情况，出现牙龈炎、牙周炎这些情况要尽早的治疗。
3.保持健康的生活习惯
保持良好的生活规律不要熬夜，就是戒除不良的生活习惯，比如吸烟、嚼槟榔。
在咀嚼的时候，口内牙齿可能不好，一侧牙齿不好，喜欢用一侧吃饭这种偏侧咀嚼习惯要尽早去除，因为总是偏侧咀嚼，就可能造成这个关节出现问题，也会造成面部肌肉的不协调。不要咬那些粗硬的食物，粗硬的食物除了造成牙体硬组织的损伤之外，还可能会造成牙周的损伤，牙周损伤也会诱发牙周病的发生。
牙周病患者的饮食建议一般是吃些清淡的食物，多吃些富含维生素的食物，比如青菜、水果等，最好少吃些辛辣刺激的食物。
牙科问题虽小，却常常会困扰我们的日常生活。牙周病、龋齿等牙科疾病不仅仅与疼痛相伴，有时更会影响一个人的外貌和气质。学会以上三招，保持口腔卫生，及时监控口腔健康情况，拥有良好的生活习惯，牙周病问题就不会成为我们生活中的绊脚石。
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