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小腿酸痛的保健

来源:医联媒体

在日常生活中,很多人都会有过小腿酸痛的情况出现。当这种情况出现之后,都不知道如何处理,甚至任其发展。出现小腿酸痛不及时处理会导致有肌肉硬结,出现持续性疼痛现象,甚至会引起功能出现障碍。同时,还需要多注意对小腿的保健,在一定程度上可以缓解酸痛的症状。

1、适当补钙,有部分患者小腿酸痛是由于体内缺钙导致的。此时,患者需要及时补充钙质。症状比较轻的可以通过饮食补充,严重者应在医生的指导下服用钙片。患者一定要遵从医嘱,在医生的指导下服用钙片。不能过量服用,钙补充过多会出现副作用,反而适得其反。

2、使用热水泡脚或者热敷。出现小腿酸痛的时候,患者可以装一盆热水,水温不能过高,四十度为宜,把脚放进去泡十几分钟。对缓解小腿酸痛有很大的帮助。若受条件限制,可以用热毛巾敷在小腿处,一样有缓解的效果。

3、适当进行按摩。病人可对小腿进行按摩,也可使用一些按摩的辅助工具。例如:按摩的滚球。若不想使用工具,也可以直接用手掌肉比较厚的那部分对小腿进行按揉。按摩的前可以在小腿皮肤表面涂一下橄榄油,因为反复多次对同一个部位按揉摩擦容易导致皮肤烧灼。适当涂一些橄榄油有利于缓解皮肤烧灼感。有条件可以去专门的地方做以下中医按摩。两者对缓解小腿酸痛都有很大的效果。

4、若是由于突然运动或者运动量过大导致的酸痛,在接下来的运动前要多做一下热身运动,运动完了还需要对肌肉进行拉伸。一般采用静态牵拉的方法,主要针对小腿的牵拉,对小腿肌肉进行拉伸,起到放松肌肉和缓解肌肉疼痛的功效。

5、注意休息,大部分小腿出现酸痛的患者都需要保证休息充足,不能过度使用小腿,尽量不要进行一些比较剧烈的体育活动,防止进一步加重酸痛感。

6、饮食要以易消化和清淡为主,可以多吃富含维生素B、维生素C和维生素D的食物。多吃蔬菜和水果,补充各种各样的维生素,还有利于排便。

引起小腿酸痛的病因有很多,例如:疲劳、挥发性气体中毒、受寒、病菌感染等,所以一般建议患者及时去医院接受检查。在医生的指导下积极配合治疗,防止延误病症。日常生活中可以可以适当注意以上的保健,对小腿酸痛的治疗有很大的帮助。

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