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李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
跳绳后小腿酸痛一定要做好拉伸跟放松的运动，这种拉伸可以是主动的，也可以是被动的。
1.主动是自己做一些侧拉，或者是在瑜伽垫上拉伸。
2.被动是别人帮你掰直腿拉伸，拉伸可以让小腿有非常好的放松。注意拉伸的时间不要太长，力量不要太大，要拉一下放松一下，再进行拉伸是比较有效的。
3.如果酸疼症状比较明显，不建议很快又去跳绳。如果疼痛厉害，休息几天再去跳会减轻症状。
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