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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
如果腰部有僵硬发紧的情况时，除了保证充分的休息，也可以用适当的锻炼来进行缓解。首先要注意多卧床休息，要不能长时间坐立，也不能长时间保持一个姿势。其次需要进行锻炼。比如倒走、拱腰、游泳、平板支撑等都可以缓解腰部肌肉僵硬发紧的感觉。但是需要注意的是急性腰椎间盘突出期，是绝对不能进行运动的，这时运动可能会导致病情的加重。
腰部僵硬发紧怎么缓解
1、当出现腰部僵硬发紧情况时，可通过注意防寒保暖，少使用空调，不要长时间弯腰。平时适当进行慢跑、游泳、打乒乓球等体育锻炼，以及局部进行热敷、理疗按摩等方式进行缓解。
2、腰部发紧时日常生活中需要防止长时间站立或左立，避免一个姿势保持太久，定时改变姿势。平时适度的进行体育育锻炼等都可减轻腰部的肌肉僵硬发紧症状。
腰部僵硬发紧是怎么回事
1、如年轻的男性患者出现此类情况，有可能为强直性脊柱炎。这种病症是自身免疫性疾病，较难治愈。它会影响到脊柱的黄膜、关节囊及关节，同时引起腰部的僵硬发紧的感觉，特别在早上起床时腰部僵硬感。
2、但是大部分出现腰部僵硬发紧情况的，是由于在日常生活和工作中不良习惯和姿势导致的。如果长时间重复某一种动作，会引起肌肉的痉挛，导致腰部僵硬发紧。
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