-
-
张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
如果腰部有僵硬发紧的情况时，除了保证充分的休息，也可以用适当的锻炼来进行缓解。首先要注意多卧床休息，要不能长时间坐立，也不能长时间保持一个姿势。其次需要进行锻炼。比如倒走、拱腰、游泳、平板支撑等都可以缓解腰部肌肉僵硬发紧的感觉。但是需要注意的是急性腰椎间盘突出期，是绝对不能进行运动的，这时运动可能会导致病情的加重。
腰部僵硬发紧怎么缓解
1、当出现腰部僵硬发紧情况时，可通过注意防寒保暖，少使用空调，不要长时间弯腰。平时适当进行慢跑、游泳、打乒乓球等体育锻炼，以及局部进行热敷、理疗按摩等方式进行缓解。
2、腰部发紧时日常生活中需要防止长时间站立或左立，避免一个姿势保持太久，定时改变姿势。平时适度的进行体育育锻炼等都可减轻腰部的肌肉僵硬发紧症状。
腰部僵硬发紧是怎么回事
1、如年轻的男性患者出现此类情况，有可能为强直性脊柱炎。这种病症是自身免疫性疾病，较难治愈。它会影响到脊柱的黄膜、关节囊及关节，同时引起腰部的僵硬发紧的感觉，特别在早上起床时腰部僵硬感。
2、但是大部分出现腰部僵硬发紧情况的，是由于在日常生活和工作中不良习惯和姿势导致的。如果长时间重复某一种动作，会引起肌肉的痉挛，导致腰部僵硬发紧。
-
-
怎么按摩腰部缓解疼痛
韩国伟 副主任医师
-
-
腰部僵硬一定是强直吗
王海彬 主任医师
-
-
腰部肌肉痉挛疼痛难忍怎么缓...
韩国伟 副主任医师
-
-
小腿僵硬疼痛是怎么回事如何...
谢杰伟 副主任医师
-
-
怎样去缓解膝关节僵硬
王海彬 主任医师
-
-
珠海市妇幼保健院 普外科
擅长：腹腔镜手术、肛肠...
-
-
珠海市妇幼保健院 普外科
擅长：普外科常见病，多...
-
-
天津市北辰医院 普外科
擅长：1.急慢性阑尾炎...
-
-
江苏省肿瘤医院 普外科
擅长：擅长胃肠道肿瘤，...
-
-
哈尔滨市红十字中心医院 普外科
擅长：在甲状腺、乳腺、...
-
-
天津市北辰医院 普外科
擅长：擅长：乳腺、甲状...
-
-
安康市中医医院 普外科
擅长：对中医外科常见病...
-
-
珠海市妇幼保健院 普外科
擅长：甲状腺、肝胆、胃...
-
-
腰部僵硬发紧是怎么回事
腰部僵硬发紧，若是年轻人有此类症状，特别是男性病人，一定要积极去医院检查是否有强直性脊柱炎。强直性脊柱炎比较难以治愈，是一种自身免疫性疾病，通常会影响脊柱的黄膜以及关节、关节囊等软组织，还可能引起腰部... 详细»
-
-
腰部僵硬发紧如何锻炼
腰部僵硬是因为长期不锻炼形成了多余的赘肉，过多的赘肉对人体来说是不健康的，如何让僵硬的腰部变得更加的柔软是需要采取锻炼与饮食相结合的方式，最好是采用专业的训练，见效比较快，例如卷腹、有氧运动等。饮食上... 详细»
-
-
腰部僵硬发紧如何进行锻炼
腰部是人体较为重要的一个组成部分，也是保证人们正常行走和站立的一个部位。如果腰部患有一定的病变，例如腰肌劳损、腰椎炎等疾病，对人们的日常生活和工作造成较大的影响。因此，如果腰部有疾患或腰部出现僵硬的现... 详细»
-
-
腰部僵硬不能弯腰
腰部僵硬不能弯腰有生理性因素和病理性因素，常见的病理性因素包括腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等，一般需要根据具体的原因采取相关治疗措施。一、生理性因素如果经常搬抬重物或者长期处于站立姿势，导致腰部的肌肉过... 详细»
-
-
腰部肌肉僵硬如何变软
使腰部肌肉变软，可以采取多种措施。一是服用促进肌肉松弛的药物，腰部肌肉僵硬的情况即可得到缓解。二是服用消炎止痛、活血化瘀以及消肿的药物，可以减轻腰部肌肉劳损造成的炎症病灶，促进局部血液循环，使肌肉获得... 详细»
公众号
头条号
百家号