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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
腰部是人体较为重要的一个组成部分，也是保证人们正常行走和站立的一个部位。如果腰部患有一定的病变，例如腰肌劳损、腰椎炎等疾病，对人们的日常生活和工作造成较大的影响。因此，如果腰部有疾患或腰部出现僵硬的现象，需要及时进行治疗。
腰部僵硬发紧如何进行锻炼
对于腰部僵硬发紧的患者，可采取以下方式进行锻炼，有助于缓解腰部僵硬发紧的症状。
1、腰部僵硬发紧的患者首先需要进行长时间的有氧运动，例如，建议患者应该持续性的进行慢走或慢跑等有氧锻炼，同时锻炼的具体的运动强度可由患者根据自身体力进行调整，但患者需要保持二十分钟以上的运动量。
2、腰部僵硬发紧的患者可对腰部进行适当的拉伸运动。常患者到康复医院或正规医院的康复科找专业的医务工作者进行适当的拉伸患者的腰部。此外，患者还可以适当的练习瑜伽等活动。患者在进行拉伸运动的时候，需要循序渐进，不可用力过猛，避免造成不可逆的伤害。
3、腰部僵硬发紧的患者通过适当的运动和锻炼后没有起到缓解的效果和作用，需要及时到正规的医院进行检查和治疗，是否由于腰部患有疾病而引起腰部僵硬发紧的相关症状。
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腰部僵硬发紧如何锻炼
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腰部僵硬发紧怎么缓解
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