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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
年轻人腰突不能自愈，如果病程比较短，症状比较轻，可以通过生活和饮食，及日常锻炼的保守治疗方法，慢慢恢复正常。一般年轻人引起腰椎间盘突出的病症，多是因为日常生活和工作习惯导致的，不良的生活及工作姿势，导致椎间盘受到挤压，内压增大纤维环由内向外出现裂纹，从而使得纤维环抗压能力变差，裂纹张开部分向外变形而突出。
腰椎间盘突出的日常护理方法
1、工作中要有正确的坐姿，避免长期弯腰作业或弯腰负重，避免做剧烈的运动和重体力的劳动，不要提太重的东西，提地上的东西时，应该先蹲下来，再慢慢把东西拿起来。避免长时间坐着或站立，少开车，尽量穿平跟鞋，不要穿高跟鞋。
2、生活要有规律，早睡早起，尽量不要熬夜，保持良好的睡眠。最好不要睡太软的床，尽量睡硬板床，以减少腰椎间盘的压力。平时增加腰背部肌肉的锻炼，增强腰部肌肉弹性，加强腰椎稳定性。
3、注意腰部保暖，防止受凉，天气冷时应早穿保暖衣裤，避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激，可以经常做腰部热敷、热浴等。饮食宜清淡，注意补充营养，多吃一些含钙量高的食物，多饮水，多食用含纤维丰富的蔬菜和水果，防止便秘。
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