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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
相信很多人都听说过这么一句话，年轻就是资本，这不仅指人的外貌，还包括体力，身体状态。对于男人而言，工作压力大，体力和健康就更为重要了。现在一些中年男人比较容易出现肥胖的情况，也就是中年发福。
肥胖使人容易患上一些疾病，男人上了一定年纪后，如果不注意饮食和生活习惯，很容易变胖，会慢慢养成啤酒肚，随之而来的还有各种疾病。所以，有一种说法是，男人50岁以后，就是多事之秋，这个阶段也算是男人的“更年期”，身体容易出现疾病。男人50岁以后，这5个地方会有所体现：
1.抵抗力不好。一般患上一些疾病，要经过比较长的时间才会好，如小感冒，以前可能不用吃药，自然就好了，而现在感冒要拖个十天半个月才能好，而且还咳嗽不停，抵抗力明显下降。
2.肾功能不好。肾功能变差，尿酸也会变高，容易患痛风疾病，而且性生活也会受到影响，次数会相应减少，质量也会降低。
3.腿脚不好。上了一定年纪的男人，更容易感觉到踝关节和膝关节的不适，比如爬个山，在一小时之内，腿脚就容易感觉到疼痛。
4.消化功能不好。上了年纪的男人，对于以前爱吃的食物，会吃的更少了，而且在吃完饭后一个小时，会感觉比较“撑”。对于甜腻食物，也会吃的比较少了，因为消化功能比以前差。
5.记忆功能不好。上了一定年纪后，人会变得健忘，记忆力有所下降，经常会发现有时候拿着手机却一直找手机，口袋里的钱忘记拿出来被泡在了水里，有时还会漏掉几件要办的事情。
男人50岁以后，其实可以从饮食和运动方面来调理，可以做到更好的延年益寿。
1.饮食尽量清淡，因为消化功能会随着年龄的增长而有所减弱，新陈代谢的速度也变慢了，内脏的机能也在衰老，选择清淡的食物，有利于身体的消化和吸收，同时，还要控制进食量，少吃胆固醇高的食物。
2.运动方面，50岁以后的男性，爆发力已大不如从前，肌肉水平也有所下降，可选择一些比较轻缓的健身项目来锻炼。日常生活中，也可根据自己身体情况，选择一些有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等。值得注意的是，锻炼时间控制在一小时左右是最为理想的。
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