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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
睡席梦思腰疼应该及时更换床垫，可以选择高弹、海绵或者棕垫等软硬度比较合适的床垫。如果睡觉的床过于软，就会导致腰疼，这是因为长时间睡在太软的床上，身体过于弯曲，导致腰背局部的肌肉绷得很紧，长时间得不到休息，处于痉挛的状态，造成疲劳性损伤，会出现局部充血水肿，使腰部出现疼痛。
腰疼患者平时注意事件
1、睡床要选择软硬适中的，不可过软或过硬，睡眠时不要长时间一个姿势，床铺上不要有异物，以防搁到腰部。还要注意腰部保暖，睡觉时把腰部盖好，床铺要保持清洁干爽，经常晾晒被褥。
2、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累，避免做剧烈运动和重体力劳动，晚上不要熬夜，保证良好的休息和睡眠时间。饮食上要以清淡易消化为宜，多补充营养，多吃含钙量高的食物，戒烟控酒。
3、站姿或坐姿势要正确，做到站如松，坐如钟，胸部挺起，腰部平直。避免同一姿势保持太久，间隔一段时间要来回活动一下，加强腰背肌锻炼，不过锻炼时弯腰的幅度不要太大。尽量避免拎重物，拿地上重物时，不要直接弯腰去拿，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
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