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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
运动是绿色健康的项目，他不仅可以瘦身还以增强体质，但是在做完运动后有不少人会感觉到腰背部酸痛，这可能就是由于运动而导致的腰背损伤，那么在运动中或运动后出现损伤改怎么办，生活中常见的腰部损伤的保健品真的能保护我们的腰背吗，今天来谈谈这两个问题
腰背在运动中的损伤该怎么办？
腰背如果在运动当中受伤之后，我们当然是要休息制动避免发生一些，引起受伤的动作。最直观的而言，自己可以感受到的，就是你在做哪些动作引起的腰背疼。其实疼就说明这个肌肉，受伤了它没有得到很好的休息，而且它还在继续的受力发力，那这种情况下其实是不适合，不利于它修复康复的。
所以要采取的一个要让它休息，不要做一些引起它疼痛的动作。另外，可以适当的做一些放松，例如像这种我们拱桥，略略拉伸的这样动作。并且要注意保持我们正常的脊柱的弯曲这样的一些的动作，卧床的硬度要有适当的足够的支撑。
腰背运动损伤用保健品有没有用？
其实腰部损伤的保健品，它们都是没有科学依据的，因为如果常见的腰部损伤、腰椎腰肌的劳损，还有常见的像腰椎间盘突出症。还有其他的一些情况，它很多还是跟腰椎的受力、长时间的疲劳，还有甚至跟腰椎发育的形态、年龄、退变等等有关系。
能够帮到我们的是，姿势要尽量坐的时候要保持正常直立，要避免窝在下面而且长时间的坐的动作。同时睡的时候，床板的硬度要适中，不能太软，不然这个生理弯曲也是没办法的。有时候腰椎劳损的可以带护腰、腰围的物品去帮助，其实也是起到一个支撑的帮助。其他什么药物很多，其实跟其他运动损伤一样，都是一个对症的辅助的作用。
休息对腰背损伤至关重要，当运动中出现损伤，首先要立即休息，当出现严重情况时应立即到医院进行治疗，腰部损伤的保健品是没有科学依据的，并不能使我们避免损伤，更不能治疗损伤，正确的生活姿势，运动动作规范，适当的保护才能预防腰背运动损伤。
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