踝关节是最容易出现扭伤的身体关节部位，因为踝关节是我们人体与地面距离最近的负重关节，承受着人体站立时绝大部分重量。踝关节很容易在行走跟运动中出现扭伤，也就是崴脚，约有40%的运动损伤都是踝关节扭伤。
踝关节为什么容易扭伤？
除了上述说过，踝关节是人体站立时，承重最多的关节这一因素外。踝关节易扭伤与其关节组织结构也有关系。长在小腿内面较粗的骨头为胫骨，位于小腿外面，较细的骨头叫作腓骨。而在脚足弓顶部，有一块跟“马鞍”异样的骨头，叫做距骨。
踝关节由胫骨、腓骨下端夹骑在距骨之上构成组织结构。而在骨头周围，围绕附着许多韧带跟肌肉组织，用于维持关节的稳定。由于歪侧的韧带要比内测韧带弱，加之内踝较短，这种不平衡性使得脚心容易向内侧翻，导致歪侧副韧带损伤或撕裂。
大多数踝关节出现扭伤，都是韧带受损，如果没有及时获得正确的治疗，很容易导致关节松弛不稳。导致“习惯性崴脚的出现”，影响到踝关节的使用寿命。所以出现踝关节扭伤，最好及时接受正规的治疗，在平时也可以做一些措施，预防崴脚！
日常如何预防崴脚？
1、肌肉训练：例如原地提脚后跟、跳绳等锻炼的方法。可以帮助训练踝关节周围的肌肉力量，增加踝关节的稳定性。
2、热身：崴脚最容易在运动中出现，在运动之前一定做好热身准备，选择较柔软的鞋底跟防滑的鞋子。有需要时可以使用弹力绷带保护踝关节。
3、留意路况：在行走时，要多注意周围的路境，如果在不平的路面活动时，最好穿平底的高帮鞋子。如果要徒步出行，最好提前查询路况，做好准备。上下楼梯要注意，留心脚下，避免踩空。夜间行走，要注意照明，因为黑暗中更容易出现崴脚的情况。
4、跳落要留心：如果有要从较高出跳落时，一定要注意脚落地的姿势，摆平避免脚尖先接触地面。
此外要注意的是，如果出现崴脚，请不要随意用伤脚走动、使用热敷或者采取药酒按摩等不洽淡的方式对待伤脚。这不仅会加剧脚部的伤情，还会影响后续的治疗效果，有些崴脚伤者可能因此落下后遗症状。
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