当身体不年轻，老年人也开始越来越注重养生，就是希望身体健康，远离疾病和痛苦。有些老人喜欢通过补品来调养身体，而忽略身边常见食物的营养价值，这些食物不仅富含抗癌物质、维生素和矿物质等，还比补品健康安全，想养生，不妨多吃这几类养生食物。
1、玉米。玉米的营养比较的均衡，要知道它富含丰富的维生素和胡萝卜素，经常吃玉米可以加快血液的流动速度，可以有效的避免血液的黏稠，更好的保护心血管。同时，玉米脂肪中的维生素A、维生素E以及谷氨酸，这类物质可以防止细胞氧化、衰老有益于智力。
2、红薯。吃红薯是长寿老人的一大喜好，红薯有诸多的功效。例如，宽肠通气、防癌抗癌和抗衰老等功效。要知道红薯的黏蛋白含量比较高，黏蛋白可以预防肝脏和肾脏结缔组织萎缩，也可以增加人体免疫力。除此之外，红薯中含钙和镁较多，这类物质是老年人比较需要的，从而有利于预防和缓解骨质疏松的作用。
3、白芸豆。这种食物为人体提供了大量碳水化合物和丰富植物蛋白，还含有胡萝卜素和维生素b等多种对人体有益的营养成分，这些物质可以很好的补益脾胃，也能促进人体代谢，从而提高身体各器官功能。
4、西兰花。西兰花含有类黄酮最多的食物之一，类黄是血管清理剂，可以阻止胆固醇氧化，避免血小板出现凝结的情况，从而降低心脏病与中风的概率。除此之外，西兰花还可以杀死幽门螺旋菌，减少胃癌等癌症的发病几率。
5、菠菜。菠菜的口感不错，营养也比较的丰富，它含有玉米黄素和叶黄素，有利于提高人体免疫力。同时，菠菜富含铁元素，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。
6、白萝卜。这种蔬菜比较的常见，价格也比较的便宜，而它含有的成分能够增强人体的免疫力，可以促进身体产生干扰素，还有防癌和抗癌的作用。中老年人应该多吃白萝卜，它有益气补血、强健筋骨和清热生津等效果。
营养丰富的食物，又身体健康有好处，要知道食物和身体寿命有一定点联系。其实，有一些老年病是因为患者不太注意饮食，而吃出来的。建议老年人多吃蔬菜水果来补充维生素，多吃高蛋白食物为身体提供能量。
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