当身体不年轻，老年人也开始越来越注重养生，就是希望身体健康，远离疾病和痛苦。有些老人喜欢通过补品来调养身体，而忽略身边常见食物的营养价值，这些食物不仅富含抗癌物质、维生素和矿物质等，还比补品健康安全，想养生，不妨多吃这几类养生食物。
1、玉米。玉米的营养比较的均衡，要知道它富含丰富的维生素和胡萝卜素，经常吃玉米可以加快血液的流动速度，可以有效的避免血液的黏稠，更好的保护心血管。同时，玉米脂肪中的维生素A、维生素E以及谷氨酸，这类物质可以防止细胞氧化、衰老有益于智力。
2、红薯。吃红薯是长寿老人的一大喜好，红薯有诸多的功效。例如，宽肠通气、防癌抗癌和抗衰老等功效。要知道红薯的黏蛋白含量比较高，黏蛋白可以预防肝脏和肾脏结缔组织萎缩，也可以增加人体免疫力。除此之外，红薯中含钙和镁较多，这类物质是老年人比较需要的，从而有利于预防和缓解骨质疏松的作用。
3、白芸豆。这种食物为人体提供了大量碳水化合物和丰富植物蛋白，还含有胡萝卜素和维生素b等多种对人体有益的营养成分，这些物质可以很好的补益脾胃，也能促进人体代谢，从而提高身体各器官功能。
4、西兰花。西兰花含有类黄酮最多的食物之一，类黄是血管清理剂，可以阻止胆固醇氧化，避免血小板出现凝结的情况，从而降低心脏病与中风的概率。除此之外，西兰花还可以杀死幽门螺旋菌，减少胃癌等癌症的发病几率。
5、菠菜。菠菜的口感不错，营养也比较的丰富，它含有玉米黄素和叶黄素，有利于提高人体免疫力。同时，菠菜富含铁元素，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。
6、白萝卜。这种蔬菜比较的常见，价格也比较的便宜，而它含有的成分能够增强人体的免疫力，可以促进身体产生干扰素，还有防癌和抗癌的作用。中老年人应该多吃白萝卜，它有益气补血、强健筋骨和清热生津等效果。
营养丰富的食物，又身体健康有好处，要知道食物和身体寿命有一定点联系。其实，有一些老年病是因为患者不太注意饮食，而吃出来的。建议老年人多吃蔬菜水果来补充维生素，多吃高蛋白食物为身体提供能量。
-
-
济南市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长诊治妇科内分...
-
-
济南市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：青春期妇科病、少...
-
-
盐城市妇幼保健院 妇幼保健科
擅长：善于应用中西医结...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 干部保健科
擅长：熟练诊断和治疗冠...
-
-
上饶市立医院 体检中心
擅长：各种内科常见病的...
-
-
盐城市妇幼保健院 儿童营养保健科
擅长：擅长于儿内科疾病...
-
-
上饶市立医院 体检中心
擅长：各种疑难病症的诊...
-
-
甘肃省肿瘤医院 健康体检中心（含保健门诊）
擅长：肺癌等呼吸道肿瘤...
-
-
中老年想要养生该如何饮食？饮食清单都在这，照着吃或能长寿
中老年人群应该正确养生，通过良好习惯的养成让健康状态保持，延缓器官的衰老，激活免疫细胞功能，没有疾病困扰生活质量提高，寿命也得以延长，不过，在养生的过程中饮食可不能马虎。有的人长时间饮食错误，最后疾病... 详细»
-
-
长寿有方法：谨记这3条养生秘诀，长寿自然来
想要维持身体健康状态，最大程度延长寿命，需要通过合理的方式来促进健康，这样才能达到延年益寿的目的。在促进长寿的过程中还需要掌握一些养生秘诀，一般养生得当的人身体会保持健康状态，免疫功能增强之后可以防止... 详细»
-
-
秋季养生：这5个养生法宝，或能让你健康长寿
在秋季来临之后需要注重身体的养生工作，通过各种合理的方式维持身体健康状态。如果秋季没有注意养生，早晚温差大的情况下很容易受凉而感冒，这样就容易引发疾病了。那么，秋季养生的过程中有哪些法宝需要记住呢？ 详细»
-
-
年过60想要健康长寿，要避开5个“养生”误区，别让养生变伤身
上了年纪的人自然追求晚年生活质量提高，没有病痛困扰，但真正能实现的人少之又少，不是出现抵抗力差这种情况，就是因为不良习惯养成拖累身体引发严重疾病。疾病发展时大多会有各种不良反应，从而影响生活。想要健康... 详细»
-
-
养生要记住“5字诀”，让长寿慢慢靠近你
现在越来越多的人都意识到养生的重要性，平时会通过各种养生的方式来维持身体健康状态。不过，在养生的过程中需要掌握正确的方法，通过正确的养生方法才能达到调理身体，身体调节合理自然可以变得长寿。那么，养生的... 详细»
公众号
头条号
手机版