全部导航

您的位置:首页 > 内科 > 内分泌科

日常饮食不注意,血糖一直升!这样选日常6类食物,控血糖很简单

来源:医联媒体

众所周知,令糖尿病患者最头疼的就是日常血糖的控制,而要想控制好血糖,必须注意到生活的方方面面。其中,日常饮食与血糖控制息息相关,稍不注意,就会导致血糖一直上升。因此,日常饮食中,需好好选择食物,以有效控制血糖。

一、蔬菜

大部分蔬菜富含各种维生素以及膳食纤维,升糖指数较低。同时其热量低,多吃蔬菜更容易有饱腹感,有助于糖尿病患者稳定血糖。具体蔬菜选择,我们可以选择很多绿叶蔬菜,还有苦瓜、黄瓜、魔芋、山药、秋葵,特别是苦瓜里面含有一种类似胰岛素的物质,可以帮助降血糖。值得注意的是,要避免过多食用红薯和土豆之类富含淀粉的蔬菜。

二、五谷杂粮

糖尿病患者不适宜吃稀烂的主食,比如白粥等。白粥等食物一吃下去,血糖就很难控制。单纯吃白米饭,其升糖指数也相对较高。那么我们可以选择喝一些杂粮粥,比如玉米、燕麦、豆类和大米一起熬制主食,这样既补充了很多膳食纤维,也降低了升糖指数,更有利于控制血糖。

三、升糖指数低的水果

很多人认为得了糖尿病就什么水果都不能吃,其实这个观点有点太过片面了。当血糖相对稳定时,可以适当选择一些水果,补充身体所需的维生素和矿物质营养。比如平时可以选择吃一些苹果、柚子,避开那些甜度高的水果,比如甘蔗、柿子、荔枝、龙眼等。

四、乳制品

糖尿病患者是不适合喝果汁和各种含糖饮料的,如果要选择一款饮品,可以选择一些低脂原味的乳制品。比如脱脂无糖牛奶和酸奶,其所含的乳糖不会快速升糖。

五、富含蛋白质的食品

在患上糖尿病之后,日常饮食需营养均衡,否则容易营养不良,体质变差。我们在选择多吃蔬菜的时候,也可以补充一些优质蛋白质,比如鸡肉、鱼肉、豆类,这样可以有效提高身体抵抗力,有助于血糖的稳定。

六、选择一些坚果当零食

每个人都有嘴馋的时候,但对于糖尿病患者来说,很多零食吃了下去对血糖控制不好,只能用理智控制自己不要触碰这些零食。但其实有一种零食,糖尿病患者可以根据自身血糖情况适当食用坚果。糖尿病患者可以选择原味花生、松子、葵花籽、核桃,这些坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质,和各种维生素及多种微量元素,对患者健康有益。当然,一定要适量,不可大量进食,以免适得其反。

相关医生 更多»
何春华

何春华 副主任医师

玉溪市中医医院 内分泌科

擅长:撞长于中西医结合...

谢晓月

谢晓月 主治医师

本溪市中医院 内分泌病科

擅长:擅长诊治糖尿病及...

邓翠

邓翠 主治医师

本溪市中医院 内分泌病科

擅长:擅长治疗糖尿病及...

杨勇

杨勇 主治医师

福州市中医院 内分泌(糖尿病)科

擅长:擅长中西医结合治...

高月琴

高月琴 主任医师

山西省心血管病医院 内分泌科

擅长:擅长内分泌和代谢...

王宁

王宁 副主任医师

玉溪市中医医院 内分泌科

擅长:擅长糖尿病、内分...

朱荣强

朱荣强 主治医师

福州市中医院 内分泌(糖尿病)科

擅长:擅长糖尿病及相关...

李海英

李海英 副主任医师

玉溪市中医医院 内分泌科

擅长:糖尿病及相关并发...

郭琳

郭琳 副主任医师

山西省心血管病医院 内分泌科

擅长:擅长糖尿病及其并...

任运江

任运江 主治医师

章丘区中医医院 内科

擅长:肺心病、胃炎、胃...

王翔

王翔 主任医师

济南市妇幼保健院 产科

擅长:从事围产医学的临...

孙茜

孙茜 副主任医师

济南市妇幼保健院 产科

擅长:擅长围产保健、各...

相关文章
高血糖患者饮食

高血糖患者饮食

高血糖也就是人们俗称的“三高”中的一高,它是指人的血糖值高于正常范围。通常人体空腹是其血糖处于6.1mmol/L以下,在餐后其正常值则是子啊7.8mmol/L以下,若是高于这两范围,便就是高血糖。血糖... 详细»

低血糖的饮食

低血糖的饮食

低血糖是我们生活中常见的疾病。大多数中、老年人患有糖尿病,糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可诊断低血糖,此外,一些年轻人也可能患有低血糖,但对于过度减肥出现的低血糖,并不是一种很严重的疾病。但... 详细»

高血糖患者饮食

高血糖患者饮食

高血糖患者的饮食与血糖控制好的患者的饮食有一定的差别,高血糖患者的饮食要限制饮食的总量,同时要选择一些低升糖指数以及升糖慢的食物来控制血糖。低升糖指数的食物主要是有一些黄瓜、西红柿,还有就是萝卜、芹菜... 详细»

高血糖病人饮食

高血糖病人饮食

现在很多人都面临着高血糖问题。高血糖是一种全身性的疾病状态,在短时间内不会对人的生命构成威胁,但是高血糖会慢慢导致肾脏、大脑、眼睛等部位的病变,其所引发的并发症对人体才是非常有害的。对于高血糖患者,生... 详细»

糖尿病患者饮食需注意,不要控糖,这种佐料也要控,否则血糖难稳

糖尿病患者饮食需注意,不要控糖,这种佐料也要控,否则血糖难稳

糖尿病入侵带来的影响明显,在血糖升高后会有许多不良症状。很多人之所以肢体有麻木感、摄入东西不久明显饥饿、体重下降、夜尿多,都是血糖过高在作祟,因此,要通过多方面调节尽快控制血糖。很多人饮食这方面没有注... 详细»

医联媒体特约专家 在线咨询
相关问答

如何控血糖?

惠丽超
惠丽超 副主任医师 锦州市中心医院

答:你平时喜欢吃甜食及高热量食物,这是不健康的饮食习惯,会导致胰岛负担加重,长期会导致分泌...

如何控血糖 A:要想要控制血糖,需要做到以下几点:1、合理的控制饮食结构,不要吃含糖量比较高的食物,例如果汁等。2、...

血糖控治方法有什么? A:一般情况下,血糖的控制方法就是少吃多运动,而且注意是不要吃太多甜的食物,其中包括水果和饮料之类的东西...

血糖控治方法有什么 A:血糖控制方法主要有以下几种:1、患者需要及时调整饮食结构,避免持续吃一些高糖的食物。2、如果血糖持续...

血糖多高是可以口服降糖药血糖72时是控? A:当多次测量空腹血糖高于正常值后,通过饮食控制无法达到理想血糖时可以考虑口服降糖药物或者皮下注射胰岛素...

小儿生血糖浆
小儿生血糖浆 国药集团新疆制药...

功效主治:健脾养胃,补血生津。用于小儿缺铁性贫血及...

盐酸高血糖素
盐酸高血糖素 深圳翰宇药业股份...
小儿生血糖浆
小儿生血糖浆 锦州汉宝药业有限...

功效主治:健脾养胃,补血生津。用于小儿缺铁性贫血及...

小儿生血糖浆
小儿生血糖浆 陕西华西制药股份...

功效主治:健脾养胃,补血生津。用于小儿缺铁性贫血及...

小儿生血糖浆
小儿生血糖浆 西安澜泰药业有限...

功效主治:健脾养胃,补血生津。用于小儿缺铁性贫血及...

空腹血糖
空腹血糖

空腹血糖是指在隔夜空腹,即至少禁食8小时...

尿糖
尿糖

尿糖一般指的是尿液中的葡萄糖。正常人的肾...

地塞米松抑制试验
地塞米松抑制试验

地塞米松抑制试验根据地塞米松的使用剂量不...

胰岛素
胰岛素

胰岛素检查通常是指检查血液中的胰岛素水平...

生长激素激发试验
生长激素激发试验

生长激素激发试验是一种常见的检查方式,适...