疫情期间，很多学校都遵守着停学不停课的守则，开展了线上直播教学，老师变主播，孩子变网友。孩子盯着手机、电脑屏幕的时间更长了，父母在操心孩子能不能上好“网课”的同时，又很担心孩子眼睛健康问题。
长时间观看手机或电脑，屏幕上不断变换的光影容易刺激眼睛，孩子会出现眼睛疲劳、干涩，严重的话还会有流泪、刺痛等症状。“网课”期间，孩子应该怎样调节用眼，避免眼睛出现不适感呢？
第一、养成正确的坐姿，观看手机、电脑屏幕时要保持一定的距离。很多小孩坐姿不正确，经常趴着或躺着看电子产品的屏幕，会出现眼睛离电子产品更近的情况。长此以往，很容易诱发近视。
第二、适当眺望远方或看绿色植物。一天的网课会让人感到身心疲惫，对眼睛也是有很大影响的。网课期间的休息时间要充分运用好，可以到阳台上眺望远处6米外，让睫状肌处于松弛状态，使眼睛得到休息。亦或是多看绿色植物，也能使眼睛产生一种十分舒适的感觉。
第三、最好每天做三次眼保健操。不要小看眼保健操的作用，它虽然很简单，但如果能早、中、晚各做一次保健操，能起到舒缓眼疲劳的作用，对保护眼睛健康是有一定的帮助。
值得注意的是，室内环境光线也很重要，要将光照调节到适合的亮度，在舒适的光源下学校，对眼睛健康更有利。此外，蓝莓和富含叶黄素的橙红色食物对眼睛有一定的保健作用，可以适当进食。
长时间用眼本来就很容易造成视疲劳，孩子还要聚精会神地盯着手机、电脑屏幕学习，眼睛肯定是吃不消的。家长一定要督促好小孩不要过度用眼，同时要保证孩子有充足的睡眠时间，这也是一种保护眼睛的方法。
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