女性月经过后如果有手足冰冻，又或者说有头晕、乏力的情况，这类女性是需要进补的，再通过正常睡眠、不要熬夜，基本可以气血补回来的。如果月经以后，有头晕乏力、手脚冰冷表现的女性该如何进补呢？
月经过后吃什么补气血美容养颜？
推荐大家吃乌鸡肉，因为乌鸡肉里面所含有的微量元素，比起普通的肌肉更加丰富，这些微量元素更有利于促进造血，所以它能很好的补充女性的气血，改善头晕乏力以及手足冰冻的情况。
此外，女性可以在炖乌鸡的时候配合党参、当归、黄芪等这些气血双补的药材一起炖煮乌鸡汤，对于改善女性气血不足状况的效果更明显。除了乌鸡肉以外，像白鸽肉也有比较好的补益成分，女性可以跟乌鸡肉轮着吃，一般每个星期两到三次，坚持喝三个月以后，女性气血不足的状况可以有一定程度的改善。
帮助补充血红蛋白的食物还有哪些？
血红蛋白的组成主要是由血色素跟珠蛋白两部分组成。所以要补充血红蛋白，首先要补充蛋白质，其次要补充铁质，而这些元素最好的来源就是动物的肉类。
常见的比如牛肉、瘦肉、鸡肉这些肉类，它所含有的蛋白质以及铁元素都是比较丰富的，尤其是它的铁元素是三价铁，容易被人体所吸收利用，所以当女性要补充血红蛋白的时候，可以适当多吃一些动物的肉类。
注意动物的三价铁吸收要好，一定要配合维生素C才能更好地吸收。所以在烹煮肉类的时候，可以加一点点醋，或者加上山楂一起烹煮，这样好吃又不腻，而且有助于铁元素以及蛋白质的吸收，是比较健康、时尚、安全的吃法。
还有需要注意的是，无论是补益滋养品还是药物都要在规定的安全量下服用，不要一味追求其有益的功效，不顾其可能潜在的副作用，不然可能会适得其反。必要或有条件的朋友，可以在专业医师或营养师指导下进行适当的摄入。
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