我们每天都需要上厕所，每天上厕所的次数没有规定，每一个人的身体情况不一样，所以每天排便的次数也有所不同，有的人一天排便一次，有的人一天要排便两三次，只要自己身体是舒服的，那么就没有太大问题。想要把身体里面的毒素有效清除，那么好好的清宿便就非常重要，下面就给大家介绍一下排肠毒清宿便的方法。
一、多吃蔬菜
想要排肠毒清宿便就应该在很短的时间里面吃大量的蔬菜，特别是生吃蔬菜或者吃没有过滤的蔬菜汁，像芹菜，海带，金针菇，香菇，木耳等，蔬菜里面就含有非常丰富的膳食纤维，吃完以后没有多久就会想上厕所，就能够迅速排肠毒。
二、摄取膳食纤维
摄取充足的膳食纤维也可以起到很好的排毒通便作用，像大豆，小麦桃等里面就含有非常丰富的膳食纤维。可以达到的效果还是非常不错的，一般膳食纤维可以分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维比起不可溶性膳食纤维要稍微差一些，所以就应该适当的吃一些不可溶性膳食纤维，可以尽快的清除宿便，排除肝毒。
三、牛奶蜂蜜排毒方法
很多人喝完牛奶就会拉肚子，这就是因为乳糖不耐受，腹部会非常不舒服，蜂蜜里面也会含有非常多的果糖，如果对蜂蜜不耐受，吃完蜂蜜以后也容易排便，这些方法对某一部分人来说是非常好的，但是也不推荐大家经常使用。
四、灌肠
想要清宿便排肠毒灌肠也是其中一个方法，这种方法也只能偶尔使用一次，如果长时间用灌肠的方法清除宿便，对身体健康就非常不利，而且使用这种方法也只能在很短的时间里面保证大便通畅，时间久了便秘的问题还是会出现，所以这种方法也不建议大家经常使用。
除了上面这些方法，大家还可以养成良好的排便习惯，多吃一些粗粮，还应该多做运动，多喝水。这样便秘的问题就能解决，就能很快的排肠毒以及清宿便，身体就能变得非常舒服。
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