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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
肩关节的运动范围很大，活动度也很大，所以发生关节损伤也是很常见的事情。其中，肩关节脱位就是很常见的一种，但是脱位的话，会比其他损伤更疼痛、关节活动受限，影响还是比较大的。我们在发现后就要及时去医院就诊处理，尽快复位。
肩关节脱位休息多长时间？
肩关节脱位后休息多长时间我们还是要具体看看具体情况，如果是首次的脱位，另外没有合并肌腱或者说没有骨折合并的情况，我们一般都建议固定要最少四周，四到六周是比较好的。
当然这个固定的并不是说完全一点都不能动，我们固定在一个上举外展的角度，肩关节就比较放松，增加被动的一些辅助适当的活动能够起到防止关节的粘连作用，还增强了肌肉力量，这种促进活动还是有好处。
但是我们要控制这个活动的范围跟频率，如果是一些反复脱位的而且脱位合并有肌腱损伤或者骨折了，有时候固定不行还需要手术治疗。
肩关节脱位要多长时间才能康复？
肩关节脱位做多长时间康复，其实我们古语有说叫伤筋动骨一百天，肩关节其实也是类似的。比如说这个脱位了之后，它除了骨头周围有挫伤，肩关节周围的软组织也是有损伤的，而软组织损伤修复反正最少就是六到八周，就差不多两个月的时间了。
同样的还需要康复，康复最少也还要再一个月，要加起来起码两三个月是少不了的。而且我们一定要重视，因为在后期的康复的过程当中，它很多时候是不痛的，所以我们有些朋友可能以为不痛就没事又去剧烈的活动，没有恢复好就很可能就会造成再次的损伤。
肩关节脱位后恢复、康复的时间其实也是因人而异的，我们需要根据损伤的程度、每个人的体质、年龄等等因素综合来做出判断，不能一概而论。在恢复期间也要注意防护，保持足够时间的休息，同时加强营养摄入，都是可以加快损伤修复的。
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