打鼾是指睡眠中因为上呼吸道狭窄，导致腭垂振动发出的声音。如果扁桃体过大、过度饮酒等行为都会引发打鼾的行为。打鼾可能会导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中等情况。打鼾是高血压的独立危险因素，严重的打鼾患者需要尽快去医院治疗，以免耽误病情。
一、如何停止打鼾
1、保持一个健康的体重，额外增加的体重容易加重打鼾。要保持一个健康的饮食和锻炼可以缓解打鼾的症状。健康体重的人打鼾可能是存在健康风险，需要尽快就诊。
2、在睡觉之前不要喝酒，酒精会让身体放松，就会增加打鼾的风险。酒后睡眠的咽喉部肌肉也会放松，导致稍微塌陷，会让打鼾更多。
3、仰卧睡觉容易导致咽喉部位的组织下垂，导致气道变窄，这个时候可以转向侧睡，降低打鼾的风险。
4、抽烟也会增加打鼾的风险。戒烟可以有效地缓解打鼾的症状。
二、打鼾的原因
1、体重超标的人容易打鼾，胖的人脖子比较粗，且脂肪含量比较多。
2、鼻部患有问题也容易出现打鼾的情况。比如鼻部有息肉，就容易引发打鼾的现象。鼻子呼吸不畅，鼻子呼吸受阻，就容易打鼾。
3、咽喉部的问题也有可能造成打鼾，比如扁桃体炎，会让呼吸道变窄，呼吸不通畅。
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