得了龋齿可以采用下列方法缓解：
1、注意调整饮食：尽量避免长时间食用含糖饮料、甜食和高糖含量的食物，减少对牙齿的刺激和侵蚀。同时，多食用富含维生素C和D的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果，以有利于牙齿的健康。
2、保持口腔卫生习惯：龋齿的发生与牙齿表面的细菌和食物残渣积累有关。因此，平时应该注意正确刷牙，每天至少刷牙两次，并保持每顿饭后使用牙线进行清洁，以确保牙齿表面的清洁度。另外，定期到口腔医生处进行口腔洗牙也是非常有益的。
3、保持心态和乐观的态度：龋齿问题并不是不可解决的难题，只要正确对待并采取正确的治疗和预防措施，大部分龋齿问题都能够得到很好地解决。
4、寻求专业医生的帮助：口腔医生能够根据患者的具体情况给出最合适的治疗建议和方案。他们通常会检查牙齿状况，并可能会要求拍X光片来确诊。在得知龋齿的具体情况之后，他们可能会推荐使用适当的治疗方式，比如修补龋齿、拔除病变牙齿等。
在龋齿较轻的情况下，可以通过修复龋洞、牙体填充或脱敏治疗等方法进行修复。如果龋齿已经比较严重，可能需要进行根管治疗或拔牙等更复杂的手术。此外，定期到牙医处进行口腔检查也是预防龋齿的重要方式，发现问题及时处理。
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