拔智齿后张口受限是一个常见的症状，通常会持续几天至一周左右才会慢慢好转。下面是常见的方法和建议来减轻张口受限的不适：
1. 注意休息：术后的头几天应该尽量保持休息，避免剧烈的运动或活动，这样可以减少张口的次数和程度。
2. 避免刺激食物：在恢复期间，避免吃刺激性食物，如辛辣食物、酸类水果或饮料等，这些食物可能会导致疼痛或刺激伤口。
3. 保持口腔清洁：用温盐水进行漱口，可以帮助减少感染的风险，并促进伤口的愈合。
4. 使用药物：根据医生的建议，合理使用止痛药或消炎药可以帮助减轻疼痛和肿胀。同时，记得遵循药物的使用剂量和频率。
5. 压缩敷料：在切口部位轻轻敷上冰袋或冷敷物来减轻肿胀和疼痛。
6. 注意位姿：避免长时间低头或仰头，以减少对口腔周围肌肉的压力。
每个人的恢复时间和程度都可能不同，所以要耐心等待并遵循医生的建议。如果症状持续不缓解或恶化，建议及时与牙医联系。
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