得了肾结石之后，适当的运动是有助于缓解症状和促进康复的。不过，在选择运动方式时需要注意以下几点：
首先，要选择低强度的运动。肾结石患者应避免剧烈运动，尤其是跑步、跳跃和举重等高强度运动，以免对肾脏造成进一步的损伤。相反，选择低强度的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，可以减少身体的负担，有助于肾结石的排出。
其次，要坚持适量的运动。肾结石患者在运动时要避免过度，导致身体过度疲劳。运动的时间和强度应适中，并且根据个人的体力状况进行调整。如果运动过程中感到疲累或不适，应立即停止运动，休息片刻后再继续。
再次，要加强腹肌锻炼。腹肌是支撑和保护腰椎的重要肌肉群，加强腹肌锻炼可以改善腹部肌肉的力量和稳定性，减少腰椎的压力。常见的腹肌锻炼方法包括仰卧起坐、卷腹、平板支撑等，但应注意控制动作的幅度和力度，避免过度用力造成腹肌拉伤。
此外，要注重水分摄入。饮水对于肾结石患者来说非常重要，可以帮助排尿和肾结石的排出。在运动前后和运动中适当补充水分，保持身体的水平衡。不过，具体的补水量应根据患者的肾功能情况和医生的建议来确定。
最后，要遵循医生的指导。肾结石是一种严重的疾病，患者在运动过程中应遵循医生的指导和建议。
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