到了老年阶段大多数人除了衰老外许多器官功能减退，没有年轻时状态那么好，要遵循正确养生原则，能在养生这方面做到恰当，自然疾病远离。另外，常听到的一句话是老泄残精，人穷寿尽，许多人并不知道是怎么回事，如果能对经典谚语去剖析，了解其中的含义，才能为自己保健和养生提供帮助。
所谓老泄残精，人穷寿尽指的是人在老年阶段如果有不良习惯养成，消耗太多的精气，阳气，会让人的寿命缩短。
在疾病入侵之后想要延长寿命很难，因此在保养过程中要注重好习惯坚持，只有让自己器官功能提高，衰老速度变慢，精气十足，精力充沛，抵抗力又强，寿命才可以延长。
中老年人养生原则是什么？
1、讲卫生
注重个人卫生，是中老年人养生不可忽略的。卫生条件保持良好，可以避免细菌滋生，在抵抗力正常发挥，又没有病原体入侵时疾病才能远离。
有的人忽略卫生保持良好的重要性，无论是清洁不当还是细菌，病毒通过多个途径入侵，均会引发健康问题。因此要重视卫生，勤洗澡、勤换衣物、饭前便后勤洗手。
2、运动量充足
保证有足够运动量，不要认为上了年纪就不能运动。生命在于运动，通过锻炼可以增强免疫能力，还能在运动过程中控制体重，调节多个指标，当然，运动有抗衰老的作用。
如果一点运动量都没有，体质下降，越来越胖且多个指标不稳定，疾病就会入侵。
3、科学饮食
能做到科学饮食，确保人体需要的各种营养提供，会发现疾病绕道走。现在许多人的饮食是错误的，长时间饮食不当，只根据自己喜好去选择食物，如果刚好有错误的行为，加上自己所选择的食物不健康，爱吃油炸食物、烧烤食物、高糖食物、高胆固醇食物，会加速疾病到来。
因此，在饮食这方面不能马虎，除了三餐饮食规律，还要选择清淡，容易消化的食物。
4、健康作息
科学作息，保证每天睡眠时间是充足的，能为健康加分。
人的一生中三分之一时间在睡眠中度过，有的人经常性熬夜，加上睡眠质量差没有从根本上解决问题，睡不够精神状态差，会加速衰老，影响内分泌，还是部分人体质下降的原因。能重视作息这方面的调节，睡醒精力充沛，还能养护肝脏和大脑。
5、保持情绪稳定
保持良好心态，懂得情绪调节，是中老年人养生原则之一。
上了年纪应该尽量让自己放宽心，面对生活中遇到的各种问题，先寻求解决方法，而不是一味沉浸在焦虑，紧张中。另外，戒骄戒躁，不要太过操心各种事，能保持每天乐观，对生活友好的态度，积极向上，才能活得轻松。
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