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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
一般无1天瘦3斤的瘦身技巧，但可选择科学饮食、坚持运动、医美瘦身等。
1、科学饮食：想要快速减肥首先要控制热量摄入，远离肥肉、奶油、甜点等高脂、高糖食物，可吃鸡肉、鱼肉、新鲜果蔬等低脂、高蛋白、高维生素食物补充营养，维持机体正常生理需求。
2、坚持运动：坚持运动可燃烧体内储存的脂肪，提高机体免疫力，实现健康减肥的目的。建议根据自身体质选择散步、快走、慢跑、跳舞、打球等运动，每周宜运动3-5次，每次运动30-60分钟，持之以恒，坚持不懈。
3、医美瘦身：若体重超标严重，采取上述措施瘦身效果较差时，可考虑医美瘦身，如注射瘦身针、射频溶脂、激光溶脂、埋线减肥、吸脂手术等。但医美瘦身有风险，需慎重选择。
想要健康瘦身，可去正规医院营养科、整形美容科等科室就诊，在专业医生指导下进行。减肥瘦身期间还要规律作息，避免熬夜，放松心情，拥有良好的心态，可保证身体正常代谢，对健康有益。
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