多年严重便秘可通过以下方法调理。
1.饮食调整：增加膳食纤维摄入量，包括新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、豆类等。这些食物富含纤维，有助于增加排便次数和改善肠道蠕动。
2.增加水分摄入：饮水量不足会导致粪便变干硬，因此每天应保持足够的水分摄入，建议每天饮水量在1.5-2升以上。
3.避免过度用力排便：过度用力排便会增加肠道压力，导致肠道功能紊乱。建议在排便时不要用力过猛，可坐在马桶上保持放松的姿势，不要过度用力。
4.加强运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，增加排便次数。建议进行有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。
5.多食用益生菌：益生菌可以改善肠道菌群平衡，增强肠道功能。可以通过食用含有益生菌的酸奶、酸奶菌粉等方式增加益生菌的摄入。
6.注意饮食习惯：保持规律的饮食习惯，尽量每天固定的时间进食和排便，帮助调整肠道规律。
7.少吃刺激性食物：辛辣食物、油炸食品、咖啡、碳酸饮料等对肠道刺激大，易导致便秘。需要限制这类食物的摄入。
以上是几个调理便秘的方法，但每个人的病情可能有所不同，应根据个体情况进行调整。如果便秘情况严重，并且以上方法无效，建议咨询医生，可能需要进一步的检查和治疗。
-
-
浙江省肿瘤医院 消化内科
擅长：①食管、胃、结直...
-
-
河北以岭医院 脾胃病科
擅长：擅长诊治食道炎、...
-
-
河北以岭医院 脾胃病科
擅长：擅长中西结合治疗...
-
-
天津市武清区中医院 脾胃病科
擅长：慢性溃疡性胃炎，...
-
-
河北以岭医院 脾胃病科
擅长：熟练掌握消化内科...
-
-
浙江省肿瘤医院 腹部内科
擅长：主要从事胃肠道恶...
-
-
浙江省肿瘤医院 介入科
擅长：各种恶性肿瘤的介...
-
-
浙江省肿瘤医院 胸部外科
擅长：胸部肿瘤的综合治...
-
-
什么是便秘以及便秘的危害
便秘指的是排便困难，每周排便小于三次，排便过程十分不畅的一种现象。饮食便秘的原因为纤维素摄入量不足、水分不足、工作压力大、生活节奏太快、不良的精神因素等干扰了正常的排便习惯 详细»
-
-
便秘诱发脑出血！治疗便秘不可耽误
浙江有一位65岁的大爷辛辛苦苦了一辈子，好不容易熬过了多载春秋，迎来了拿着退休工资过安逸日子的生活，却不曾想因为便秘送掉了自己的性命。 据了解，这位65岁的浙江大爷被便秘困扰长达10年有余，一直... 详细»
-
-
长期腹胀便秘
对于长期腹胀便秘的患者最好能够到医院就诊，完善腹部彩超或者CT以及胃肠镜等相关的辅助检查，进一步明确病因，排除器质性病变，可以顺时针方向按摩腹部，能够改善胃肠功能，促进胃肠道的蠕动，缓解腹胀便秘的症状... 详细»
公众号
头条号
手机版