不少女性在生理期有痛经困扰，会感觉到自己小腹疼痛，这种疼痛足以让自己感觉到不舒服了，需通过好的方法来改善。当然，在子宫虚寒时先别太过恐慌，有部分类型食物适量吃可以达到暖宫补血的作用，从而帮助缓解病症，让自己顺利度过生理期。
1、红枣
宫寒女性先别慌，不妨适量吃红枣。红枣作为健康食物的一种，可以用来煲汤，也可以直接吃，能提供人体需要的多种营养物质，包括膳食纤维、维生素、铁元素，作为性质温和的食物，有滋养子宫，暖宫补血的作用。
有的人长时间贫血或者子宫虚寒带来困扰，有对应的病症，在红枣营养获取后有改善作用，再配合其他良好习惯养成，子宫才能功能提高。
2、羊肉
为了让自己宫寒情况有所缓解，不妨适量吃羊肉。羊肉可以补充人体需要的优质蛋白质，还能获取多种维生素、微量元素、氨基酸，是增强体质，温补身体较好的食材。
羊肉有多种烹饪方式，可以做成羊肉汤、羊肉羹、手抓羊肉，鲜美之外帮助温暖子宫，温补身体的食材适量吃，子宫虚寒情况才能改善。
3、辣椒
适量吃辣椒实际上是有好处的，有的人觉得辣椒是辛辣食物，不能吃。
但是对于子宫虚寒的人来说辣椒适量吃不仅可以开胃，促消化，还能改善身体的血液循环，温暖身体后让血液快速流动，输送给需要的地方，对于有经血淤积，子宫虚寒带来困扰的女性来说是不错的选择，只要自己不是吃很辣，大量吃，不会有什么影响。
4、乌鸡
乌鸡可以用来炖汤，作为优质蛋白质的来源，搭配其他的药材煲出鲜美的汤水，喝汤吃肉提供的营养丰富，可以达到补血祛寒的作用，能积极暖宫。
同时补充足够的营养物质来预防贫血，才能保持好的状态，可以让女性顺利度过生理期。
5、核桃
建议女性平时适量吃核桃，核桃有补虚的功效，作为健康坚果的一种，吃起来香脆，可以获取不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质，还有其他多种微量元素，矿物质可以获取，有补气暖身的作用。
其性质较温和，对于子宫虚寒带来困扰的女性来说除了增强免疫能力，益智健脑，还可以促进子宫健康，子宫功能提高，循环保持正常，宫寒自然改善。
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