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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
最近有粉丝给我留言，才45岁就不来月经了，很怕自己会绝经了😩，到底应该怎么办呢？其实很多患者都有这样的问题，今天我在这里就来给大家仔细分析、解忧。其实，我想跟大家说的是，即使绝经也不要怕，做好护理仍可以享受幸福生活！
🌷1、调整情绪：日常生活中工作压力大、作息时间不规律加上焦虑的情绪，就特别容易造成月经不来。所以45不来月经先做情绪调理极为重要，平时尽量保持心情愉悦，还可以找专业的医生进行情绪疏导，才能保证生活不受影响。
🌷2、加强饮食：随着年龄的增长，卵巢功能减退后体内的性激素水平会明显下降，尤其是雌激素、孕激素的水平变化比较明显。所以平时建议多吃一些豆腐、豆浆、黑豆、芝麻、坚果等，既可以补充营养，还能够促进雌激素的分泌。坚持进行食疗，对经期、皮肤等都会有好处。
🌷3、合理运动：运动也是必不可少的，因为运动的同时能够愉悦身心，同时也可以提升身体的免疫力，对调节女性的内分泌也有很大的帮助。但是一定要严格控制运动量，刚开始可以慢跑、打球、做瑜伽等，避免造成运动损伤。
🌷4、及时就医：45岁不来月经也可能是卵巢、子宫的一些异常病变引起，所以必要时及时寻求专业医生的帮助也是有必要的。因为只有做到早发现、早治疗，才可以更好的保护机体。
⚠️注意注意！虽然是小概率事件，但是45岁女性如果近期有性生活也有可能是怀孕所造成的，需要到医院进行血HCG的测定来确定是否怀孕。
没怀孕月经不来的女性也不要慌，吃好加运动🏃♀️就是一剂良方。情绪不佳是猛兽，合理疏导是关键。有了健康的生活方式和营养物质的保驾护航，相信身体会变得特别棒。当然月经不来也可能是异常疾病造成的，及时就医、合理用药也很关键。
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