👏昨天晚上和朋友一起睡觉，到了晚上2点多时，我还没有睡着，便拿起手机刷抖音，过了一会儿他也醒来，还说：最近总是这样，每到晚上2—3点便会自动醒来，然后自己看一会儿手机就会再睡过去，也不知道到底是什么原因。听他这么讲述，想到我之前也因这个问题困扰了很长时间，下面就让我结合自身的经历和大家简单进行阐述吧
👉睡眠时较早：如果每天晚上总是7点~8点睡觉，睡觉时间相对较早些，此时可能会在半夜出现醒来的情况。
👉环境影响：如果经常待在噪音较大环境下，可能会影响到我们的睡眠质量，容易造成夜间醒来。
👉压力大：如果我们受到工作或学习上的压力，没有及时得到释放，此时也可能会出现睡眠障碍。
👉神经衰弱：之前我出现这种情况后，前往医院检查，医生说我可能是神经衰弱。那么对于我朋友的这种情况，也可能与神经衰弱有关，严重时还会出现记忆力衰退。
👉焦虑症：如果长期存在焦虑的情绪，没有及时平稳情绪，此时也可能会出现夜间易醒、情绪焦躁等状况。
那么结合我朋友的这一种情况，让我回想起了之前自身治疗经历，给朋友提出了几点建议，希望能好好爱惜身体，争取使疾病更好恢复💛
✔睡前泡脚：睡前10分钟，可以通过温水泡脚的方式改善，缓解身体疲劳，还可以促进睡眠。
✔调整居住环境：在睡觉时可以选择一间安静且通风的屋子，这样可以更好入睡。
✔调整饮食结构：在睡前可以喝杯热牛奶，也能够一定程度上提高睡眠的质量，改善睡眠状态不佳。
总之，每天晚上醒来是比较困扰的一个问题，但当我们出现这种情况时，一定要保持冷静平稳的心态，以免影响到身体健康哦😉
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