今天来复查的这位患者，之前整天都没精打采的。我让他坚持跑步三个月，嘿，你猜怎么着？来复查时发现他不仅精神变好了，脸部还发生了大变化！他有点不敢相信，追着我问：“医生，跑步三个月脸部究竟有哪些变化，快跟我好好说说啊，回去我好跟别人炫耀一下。”于是，我是这样给他盘点这些变化的：
1、脸部红润：在跑步过程中身体内的血液以及代谢会加快，能促使面部的肤色变得红润，并且有光泽。
2、面部轮廓更分明：坚持跑步三个月，能消耗面部的脂肪，使其看着更有立体感。
3、减少皱纹细纹：坚持跑步能增加面部肌肉的弹性，减少细纹以及皱纹的出现。
4、皮肤变得细腻：在跑步过程中能加快面部的新陈代谢，并且出汗时会带走毛孔中所隐藏的垃圾，使皮肤变得更细腻。
我还跟这位患者说：“跑步效果真不错，那我来考考你，你还记不记得我之前跟你说跑步时要注意什么啊？”他自信满满，说忘不了，就这几个要注意的：
1、跑前热身：在跑步前可进行适当的热身，例如按摩四肢，进行关节拉伸。
2、长期坚持：想要看到明显的效果，每天早上或者晚上至少要跑20-30分钟。
3、热敷：跑步结束之后，可将45~50℃的热毛巾放置在胳膊、腿部等部位进行热敷，可以少乳酸堆积，缓解酸痛。
看到这位患者的蜕变，我衷心为他感到高兴。我也认为，跑步可是一项非常棒的有氧运动，长期坚持不仅能让脸部变得更好，还能增强体质，提高身体免疫力。同时，还能燃烧身体里的脂肪，让身材更完美哦！
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